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Utilisations de l’eau de riz

L’eau de riz : un trésor caché pour la maison, la peau et les cheveux

Bonjour, je te souhaite en grande forme

A chaque fois que tu prépares du riz, tu jettes sans le savoir une véritable potion de bien-être : l’eau de rinçage et l’eau de cuisson. Pourtant, l’eau de riz est riche en amidon, acides aminés, vitamines du groupe B, minéraux et antioxydants. Résultat : elle nettoie, nourrit, embellit et soigne !

La prochaine fois que tu cuisines du riz, garde son eau : tu auras entre les mains un allié puissant pour la beauté, la santé et même l’entretien de ta maison.

Pourquoi ça marche ?

Amidon : il absorbe graisses et impuretés, d’où son pouvoir nettoyant et dégraissant.

Acides aminés & minéraux (potassium, magnésium, phosphore) : ils nourrissent la peau, le cuir chevelu et même tes plantes.

Vitamine E et antioxydants : ils ralentissent le vieillissement cellulaire et stimulent la régénération.

Fermentation : elle booste les probiotiques, bénéfiques pour ton microbiote cutané et capillaire.

Les différentes préparations

1️⃣ Eau de riz cru

Rince une poignée de riz (jette la 1ère eau).

Recouvre-le d’eau claire, laisse reposer 30 min puis filtre.

Tu as maintenant une eau légère, idéale pour la peau et en tonique.

2️⃣ Eau de riz cuit

Fais cuire le riz dans de l’eau non salée, récupère l’eau à l’égouttage.

Plus épaisse et riche en amidon, elle est parfaite diluée comme après-shampoing ou lotion apaisante.

3️⃣ Eau de riz fermentée

Rince 2 c.à.s. de riz, jette la 1ère eau.

Ajoute 0,5 L d’eau, couvre et laisse 24 h à température ambiante.

Quand ça sent légèrement acide et qu’il y a des bulles, c’est prêt !

Tu as entre les mains un véritable probiotique pour les cheveux qui stimule la pousse, renforce, lutte contre les pellicules. Il se conserve jusqu’à 1 semaine au frigo, dans un bocal en verre (pas de métal).

Usages beauté de l’eau de riz

Peau

Tonique : clarifie le teint, traite acné et taches brunes.

Masque anti-âge : imbibe des cotons et laisse poser 20 min.

Glaçons éclat : resserre les pores et booste la luminosité.

Soin apaisant : calme eczéma, rougeurs, piqûres et coups de soleil (mélange le à de l’aloe vera pour plus d’efficacité).

Cheveux

Eau fermentée : masque capillaire hebdomadaire (20 min sous bonnet).

Eau non fermentée : dernier rinçage pour brillance et douceur.

Usages pratiques des 1er, 2e, 3e rinçages

1er rinçage (riche en amidon) → nettoyant dégraissant cuisine.

2e rinçage (minéraux) → engrais naturel pour les plantes.

3e rinçage (antioxydants + vitamines) → lotion peau et cheveux.

Ce n’est pas un hasard si les Japonaises et Coréennes, réputées pour leur peau parfaite, utilisent l’eau de riz depuis des siècles. Certaines marques de cosmétiques en font même un ingrédient phare.

Alors, ne jette plus l’eau de riz ! Transforme-la en soin 100 % naturel, économique et zéro déchet.

Prends soin de toi

Mabelle

Oublier le passé ?

Bonjour, j’espère que vous allez bien ce matin

Le passé est derrière nous, mais il est si présent et si précieux, quoi qu’on en dise. On nous demande souvent d’oublier, mais comment oublier.

Comment oublier toutes ces personnes, toutes ces choses qui font de nous ce que nous sommes.

Le passé, c’est les gens que l’on a côtoyés, aimés, chéris et qui ont fait partie de notre vie et qui sont partis. C’est aussi des souvenirs, des erreurs, des moments de bonheur et de douleur, qui nous forgent et nous rappellent que chaque étape, chaque rencontre, a son importance.

Le passé ne disparaît jamais vraiment, il reste dans notre mémoire, guidant nos pensées, nos choix et notre manière d’aimer.

Prenez soin de vous

Mabelle

La notion de non attachement

Dans le bouddhisme existe ce principe de non attachement

Bonjour, je vous espère en pleine forme.

Dans le bouddhisme, le non-attachement (ou vairāgya en sanskrit, alobha en pāli) ne signifie pas qu’il faut renoncer à tout ou vivre sans rien aimer. C’est une idée souvent mal comprise.

Le non-attachement signifie plutôt :

Ne pas s’accrocher de manière possessive aux choses, aux personnes ou aux idées.

Comprendre que tout est impermanent : les relations, les objets, la santé, les émotions, la vie elle-même. Rien ne dure éternellement.

Accepter cette réalité permet de réduire la souffrance qui naît quand nous voulons que les choses restent figées ou qu’elles soient différentes de ce qu’elles sont.

Exemple concret

Avec les objets : aimer une belle maison ou un vêtement n’est pas un problème. Mais croire que notre bonheur dépend absolument d’eux, ou souffrir excessivement quand on les perd, c’est de l’attachement.

Avec les personnes : aimer profondément quelqu’un est naturel. Mais vouloir le contrôler, l’enfermer, ou craindre sans cesse de le perdre crée de la souffrance. Le non-attachement invite à aimer sans posséder.

Avec les pensées et les idées : si nous nous accrochons à nos opinions comme si elles étaient la vérité absolue, nous devenons rigides et intolérants. Le non-attachement développe une ouverture d’esprit.

Pourquoi c’est important ?

Cela libère des illusions et de la peur de perdre.

Cela permet de goûter pleinement au moment présent, sans être prisonnier de l’angoisse du futur ni des regrets du passé.

Cela ouvre à une forme d’amour plus pur : aimer quelqu’un ou quelque chose, mais sans exigence de possession ni de permanence.

Prenez soin de vous – Mabelle

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#resilence#foi#cheminspirituel#acceuil#acceptationdesoi#conscienceeteveil

Accueillir les bénédictions

En créant un espace énergétique dans votre réalité !

Bonjour, comment allez vous ce matin ?

Je vous partage un texte de Jennifer Hoffman

Si vous ne le savez pas encore, c’est une période très bénie sur le plan énergétique, alors prêtez attention à ce qui se passe autour de vous et plutôt que d’attendre que les bénédictions viennent à vous, créez un espace énergétique dans votre réalité pour les accueillir. Soyez audacieux, téméraire, voire scandaleux dans ce que vous dites à l’Univers que vous voulez dans votre conteneur énergétique, car l’Univers dit simplement « oui » à tout ce que nous voulons.

Et si vous ne ressentez pas encore les bénédictions, ne vous inquiétez pas. Elles sont là. Les bénédictions arrivent sous toutes les formes et tailles et parfois ce que nous pensons être des défis sont en fait des bénédictions déguisées. Tout va très vite maintenant, comme je le dis depuis deux décennies. Le début de notre voyage d’ascension se traînait lentement, c’était si difficile et ceux qui s’étaient éveillés et portaient l’énergie d’ascension étaient peu nombreux. Mais cela a changé maintenant que beaucoup d’autres se sont éveillés et que notre attention s’est déplacée de l’entretien de l’ascension à la recherche d’autres choses à faire et pour cela, nous devons créer un nouvel espace énergétique dans notre champ d’énergie et cela implique plus que vous ne le pensez.

Une fois que nous avons dépassé les choses faciles, nous entrons dans les aspects plus difficiles de la guérison parce que, comme pour tout le reste, il y a un noyau de ce qui nous fait nous sentir bloqués, privés de pouvoir, effrayés et confus. Comme vous l’apprendrez, c’est quelque chose qui nous échappe parce que nous regardons dans d’autres directions. La clé de la guérison n’est pas seulement le travail de libération émotionnelle, qui est souvent la partie la plus facile. Il y a une composante énergétique au travail de libération qui est la composante finale, la réponse à toute notre tristesse, et c’est le travail de libération le plus difficile que nous ferons jamais.

Si vous vous demandez pourquoi, malgré des années de travail de libération, vous n’arrivez pas à vous débarrasser de tout ce qui vous retient, cet article répondra à ces questions, vous donnera des pistes d’action à mettre en œuvre, et peut-être même commencera-t-il un inventaire énergétique de ce qui se trouve exactement dans votre espace énergétique en ce moment et de ce pour quoi vous voudriez créer de l’espace.

Pour commencer, nous devons reconnaître que tout est énergie et que tout a de l’énergie. Chaque pensée et chaque croyance possède sa propre énergie. Faites l’expérience suivante. Pensez à quelque chose de merveilleux qui s’est produit dans votre passé. Je vais commencer par la fois où j’étais dans un orchestre et où j’ai joué le solo de piccolo dans « Stars and Stripes Forever » de John Phillip Sousa sur une péniche au milieu d’un fleuve. Et je l’ai joué sans faire la moindre erreur. Je m’étais entraîné pendant des semaines et il fallait que ce soit absolument parfait, sinon quelqu’un l’aurait remarqué.

C’était un honneur de la jouer, une reconnaissance de mon talent et de mes compétences en tant que musicien, des années de pratique, et je voulais qu’elle soit parfaite. Et ce fut le cas. Je ne l’ai jouée qu’une seule fois ce jour-là, mais je l’ai jouée exactement comme il faut.

Comment vous sentez-vous par rapport à ce dont vous venez de vous souvenir ? Je me sens fantastique, je souris, et je me souviens d’avoir frappé la dernière note de ce solo, tellement reconnaissant que ce soit fini et que j’aie joué mon solo à la perfection. C’était l’un des moments les plus exaltants de ma vie.

Pensez maintenant à quelque chose de triste, de difficile, que vous regrettez ou que vous souhaiteriez ne jamais avoir vécu. Concentrez-vous sur votre énergie. Que s’est-il passé ? Vous sentez-vous mal, triste et déprimé en vous souvenant de cet événement triste et traumatisant ?

Je me souviens de l’époque où j’ai dû faire piquer mon chien parce qu’il était malade et que mon vétérinaire avait dit qu’il souffrait trop. Je me souviens encore de l’avoir emmené à la clinique pour la dernière fois et de lui avoir dit au revoir. C’est encore triste et traumatisant aujourd’hui et je ne peux pas y penser sans pleurer. Je suis sûr que votre triste événement a le même effet sur vous.

Chacune des émotions que vous venez de ressentir occupe un espace énergétique dans votre champ d’énergie et en constitue une partie active. Il est facile de les déclencher à tout moment et elles ont la priorité sur toutes les autres émotions. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos traumatismes se déclenchent si rapidement ? Parce que cette énergie occupe de l’espace dans votre champ énergétique et que plus l’émotion est grande, traumatisante et importante, plus elle occupe d’espace.

Plus elles sont importantes et plus vous les avez gardées longtemps, plus elles sont ancrées. Certaines d’entre elles sont enracinées assez profondément dans votre champ énergétique et il est difficile de les faire sortir.

C’est un aspect particulièrement important du travail de libération et c’est quelque chose que tout le monde ignore parce que ce n’est pas facile, comme de vous dire de manifester plus ou d’être plus aligné avec ce que vous voulez. Il est donc peut-être temps de faire un inventaire de votre champ d’énergie pour voir ce que vous avez caché dans les crevasses et les coins de votre champ d’énergie et dont vous n’avez peut-être même pas conscience qu’il est là.

Le problème de cette situation est que lorsque votre espace énergétique est entièrement occupé, et c’est le cas de la plupart des nôtres, lorsque nous voulons créer quelque chose de nouveau dans notre vie, nous n’avons pas d’endroit où le mettre. Nous devons créer de l’espace dans notre champ énergétique en nous débarrassant de certains de ces gros ancrages d’énergie émotionnelle et en créant de l’espace pour la nouvelle énergie. C’est une tâche difficile car chacune de ces énergies émotionnelles représente un événement important de la vie, généralement triste ou traumatisant, et dans de nombreux cas, leur présence nous protège également de la répétition d’erreurs passées, ou de ce que nous appelons des erreurs.

Ainsi, lorsque nous essayons de faire entrer une nouvelle relation dans notre champ énergétique, par exemple, tous nos rejets passés, nos déchirements, nos abandons, nos déceptions et autres traumatismes se déclenchent et viennent nous rappeler qu’ils occupent cet espace et qu’il n’y a pas de place vacante.

Que faisons-nous ? Plutôt que de vous dire de faire un grand ménage et de vous débarrasser de toutes ces vieilles énergies, ce qui serait peu pratique et impossible, l’inventaire de votre champ énergétique vous indiquera celles dont vous êtes prêt à vous débarrasser maintenant, et celles qui peuvent attendre plus tard. C’est comme la différence entre décider de réorganiser vos armoires de cuisine ou de démonter toute votre cuisine pour la reconstruire. Il est beaucoup plus facile de déplacer quelques plats pour l’instant.

Pour dresser l’inventaire de votre champ énergétique, vous pouvez vous poser les questions suivantes :

Où est-ce que je garde des regrets et du ressentiment par rapport à des choses que les gens m’ont faites ou dites à n’importe quel moment de ma vie ?

Où est-ce que je garde le souvenir de traumatismes profonds et de chagrins liés à des événements passés ?

Où est-ce que je me souviens de l’abandon et de la trahison, du rejet et de la déception ?

Où est-ce que je garde en mémoire des attentes non réalisées et le chagrin de la vie que je n’ai pas eue et des choses que je n’ai pas faites ?

Où ai-je peur de ne jamais être ou devenir ce que j’espérais et voulais ?

Quels sont les rêves et les objectifs que j’ai relégués à l’arrière-plan mais dont je suis encore déçu qu’ils ne se soient pas encore manifestés ?

Où ai-je peur que ma vie ne soit jamais heureuse ?

Et vous pouvez ajouter quelques questions de votre cru.

Maintenant que vous voyez où se trouvent ces traumatismes énergétiques, quelle est l’énergie qu’ils partagent tous ? Oui, se souvenir de ces choses vous rend malheureux, mais quelle est l’énergie présente dans chacune de ces situations ?

Le chagrin. La tristesse est une émotion et le chagrin est une énergie. Lorsque nous nous sentons tristes à propos du passé et des choses qui se sont produites ou ne se sont pas produites, nous maintenons cette tristesse en place à l’aide d’une ancre de chagrin. Et le chagrin est une énergie puissante. Le chagrin est si puissant qu’il établit votre niveau de fréquence énergétique et de vibration de sorte que tout dans votre vie résonne au niveau de votre énergie de chagrin.

Chacun de vos traumatismes émotionnels est associé à une énergie de deuil et ce deuil occupe de l’espace dans votre champ énergétique. Chacun d’entre eux a sa propre énergie de deuil, vous pouvez donc imaginer l’espace qu’il occupe. Et jusqu’à ce que vous libériez activement et intentionnellement le chagrin, il reste avec vous, comme un rappel constant de ce que vous avez souffert dans votre vie. Ajoutons à cela les empreintes de nos expériences karmiques, car elles sont également présentes dans notre champ d’énergie.

Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui pleure la perte d’un être cher ou d’un événement qui s’est produit dans sa vie ? Leur vie entière est accaparée par leur chagrin et rien de ce que vous faites ne peut changer cela pour eux. Vous pouvez sentir le chagrin dans leur corps, vous pouvez le voir sur leur visage et le sentir dans leur énergie.

Les victimes de traumatismes conservent une grande énergie de deuil. Mon père a subi un traumatisme important dans son enfance et même si je n’ai su ce qu’il avait vécu qu’à l’âge adulte, je savais, en tant qu’enfant, que quelque chose de terrible lui était arrivé parce que je pouvais le voir dans ses yeux. Son regard était triste, hanté, solitaire, et j’ai vu ce regard chez d’autres victimes de traumatismes. C’est l’expression de leur chagrin, de leur impuissance et de leur incapacité à résoudre leur traumatisme et ce qui leur est arrivé.

Le chagrin est l’ennemi de la joie, l’ennemi de la paix de l’esprit et du cœur, l’ennemi de toute forme de transformation qui vous fait avancer, vous éloignant du traumatisme et de ses ancrages dans le chagrin. Le deuil est une ancre énergétique, comme un pieu massif dans le sol, il place l’énergie de votre traumatisme comme un marqueur fort pour toutes les énergies entrantes. Son message est « voilà où j’en suis énergétiquement et je n’irai pas plus loin ou plus haut que ce niveau ». Lorsque vous avez de gros morceaux d’énergie de deuil dans votre champ énergétique, il n’y a pas de place pour quoi que ce soit d’autre.

Nous exprimons l’énergie du chagrin dans notre vie de trois façons, qui sont toutes des formes d’auto-sabotage :

En tant que protection pour nous rappeler la douleur passée afin de ne plus jamais répéter cette situation et chaque fois qu’une situation similaire se présente, nous réactivons cette énergie de chagrin pour nous empêcher d’aller de l’avant dans cette situation.

En tant que punition envers nous-mêmes et envers les autres

Nous nous punissons nous-mêmes en n’oubliant jamais notre douleur qui nous rappelle nos échecs et notre ignorance d’avoir été trompés ou manipulés.

Nous punissons les autres en limitant notre vie pour leur montrer à quel point ils nous ont blessés et ce que leurs actions ou leur comportement nous ont fait subir.

Nous limitons notre capacité à punir Dieu ou la Source.

Nous utilisons notre chagrin pour limiter notre potentiel et l’accomplissement de notre mission d’âme et de notre objectif de vie afin de punir la Source ou Dieu, en représailles pour ne pas avoir empêché le traumatisme de nous arriver et pour ne pas nous avoir protégés.

Mais tout cela ne fait que prolonger notre souffrance et rendre nos ancres de chagrin encore plus grandes, plus fortes et plus enracinées. Soudain, nous ne nous souvenons plus de notre vie avant le deuil et nous commençons à perdre notre lumière et notre éclat. La vie devient difficile et pleine de défis, il n’y a plus de joie et nous devenons en colère, amers et rancuniers. Cela ne vaut pas la peine de faire des efforts pour changer quoi que ce soit, car nous reviendrons à la case départ, rien ne va plus, rien ne marche plus, et le monde est froid, gris et en colère.

Ceux d’entre vous qui ont subi des traumatismes dans leur enfance, et cela inclut beaucoup d’entre vous, de la part de leurs parents ou de leur famille, sont également porteurs d’une forte énergie de deuil, ancrée dans l’abandon, la trahison, la jalousie, le manque d’acceptation ou de reconnaissance. Vous vous sentez mal aimés ou non désirés, et c’est une grande source d’énergie de deuil.

Cela ressemble-t-il à votre chagrin ? Voyez-vous qu’il n’y a pas de place dans votre champ énergétique pour autre chose que le chagrin lorsqu’il est présent ?

Si nous ne nous occupons pas du chagrin, nous risquons de devenir une coquille vide avec des émotions limitées, et notre colère et notre amertume se verront sur notre visage, dans notre façon de parler et d’interagir avec les autres, dans notre posture et notre façon de nous porter, et se refléteront dans notre vie parce qu’une énergie négative aussi dense n’attirera pas vers nous des personnes et des situations joyeuses et épanouissantes.

Essayer de transformer une partie de notre vie ou de notre énergie sans prendre soin de ce qui se trouve dans notre champ énergétique, comme l’énergie du chagrin, est une perte de temps et d’énergie parce que ces énergies ont une présence si grande et si puissante. Et elles ne sont ni légères ni faciles. Elles sont persistantes et collantes, un terme que j’ai utilisé pour décrire l’énergie dense qui est présente dans notre champ énergétique. L’énergie collante a tendance à s’accrocher à nous, comme un chewing-gum dans les cheveux ou des hannetons sur les lacets des chaussures. L’énergie collante nécessite un effort supplémentaire et une forte intention pour l’éliminer. Nous devons creuser profondément pour atteindre la racine profonde de ces énergies, comme notre chagrin, et les enlever avec une intention spécifique afin qu’elles ne repoussent pas.

L’énergie collante est persistante parce qu’elle est soutenue par nos traumatismes émotionnels et nos souvenirs de ce qui nous est arrivé. C’est réel, c’est arrivé, et nous pouvons en éprouver du ressentiment et des regrets au point de devenir victimes de nos propres traumatismes et de nos propres chagrins.

Il y a une solution à tout cela et elle n’est pas facile, mais elle fonctionnera et libérera le chagrin. C’est la raison pour laquelle j’ai créé le programme Guérir le chagrin, car c’est un problème que je rencontre souvent chez mes clients, mais que personne n’aborde. Il est plus facile de sortir un programme sur la loi de l’abondance ou de devenir une « femme fatale », ou d’apprendre à manifester parce que le travail sur le deuil est le travail le plus difficile, il est plus difficile que de traiter avec votre ombre, il est plus puissant que de faire un travail sur l’enfant intérieur parce qu’à la base de tous vos traumatismes se trouve l’énergie du deuil que vous avez imprimée sur votre champ d’énergie.

Le programme de guérison du chagrin est unique parce que c’est le seul programme qui aborde le chagrin de manière détaillée et approfondie. Vous possédez les quatre corps énergétiques, physique, mental, émotionnel et spirituel. Ils ont tous un impact sur votre vie, votre façon de vivre, d’aimer et de vivre tous les aspects de votre vie.

Vous aurez l’occasion de voir où se trouvent ces ancrages énergétiques et comment ils se manifestent et influencent votre vie de différentes manières. Vous aurez ensuite accès aux outils et aux ressources nécessaires pour vous débarrasser de votre chagrin et vous en libérer définitivement. Bien que le travail de deuil soit difficile, une fois que vous le libérez, vous le libérez pour toujours, ainsi que tous les traumatismes émotionnels qui y sont associés. Vous pouvez alors être libre d’expérimenter de nouvelles émotions, d’apporter de nouvelles énergies dans votre champ énergétique et, surtout, d’arrêter de vous limiter et de limiter votre potentiel et de permettre à la joie de vivre de s’installer dans votre vie.

Êtes-vous prêt à créer un véritable espace dans votre champ énergétique pour que de nouvelles énergies puissent entrer ? Dans ce cas, vous devez vous occuper du deuil maintenant et cesser de vivre avec le traumatisme du passé pour entrer dans la joie et la liberté des nouveaux portails de potentiel et de possibilités.

Prenez soin de vous – Mabelle

Que savons nous du système solaire ?

Bonjour, je vous espère en forme.

Qu’il s’agisse du système solaire, de l’histoire, de la science, … nous ne savons que ce qu’on a bien voulu nous dire.

Est-ce la vérité ? Personnellement, j’en doute. Le mensonge est partout sur cette terre, alors pourquoi pas là aussi ?

Je vous laisse libre d’en décider par vous même.

https://www.facebook.com/reel/852512833919346

Prenez soin de vous car s’il y a bien une chose dont nous pouvons être sûrs c’est celle-ci : si nous ne prenons pas soin de nous, personne ne le fera pour nous.

Mabelle

6 mythes sur la santé démystifiés

Bonjour, je vous espère en pleine forme

Ligne avec une ampoule d'un côté étiquetée « fait » et un cercle de l'autre côté étiqueté « mythe ».

Nous en apprenons chaque jour davantage sur la santé, et il peut être difficile de se tenir au courant des dernières avancées scientifiques. Il est parfois plus facile de s’en tenir aux « règles » les plus faciles à retenir ou qui ont retenu l’attention à un moment donné de sa vie. Mais grâce à l’évolution constante de nos connaissances en matière de santé humaine, les recommandations sanitaires évoluent souvent au fil du temps.

Voici six mythes sur la santé qui ont été démystifiés ces dernières années.

Mythe 1 : Manger gras fait grossir

Si vous avez l’habitude de considérer les graisses comme l’ennemi à abattre, il peut être déconcertant d’apprendre qu’elles sont essentielles à une alimentation saine. Les graisses sont l’un des macronutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. En fait, une consommation modérée de graisses a sa place dans votre stratégie de gestion du poids, car les aliments riches en graisses sont plus longs à digérer et rassasient plus longtemps. 

L’essentiel est de consommer des bonnes graisses : les graisses insaturées présentes dans des aliments comme les avocats, le poisson, les noix et l’huile d’olive. Ces graisses contribuent au bon fonctionnement des cellules, à la santé cardiovasculaire et sont des médiateurs anti-inflammatoires. Il est toutefois conseillé d’éviter les aliments riches en mauvaises graisses (saturées et trans). Parmi ces aliments figurent les fritures, les pâtisseries, les bonbons et de nombreux aliments transformés.

Limitez également, si possible, votre consommation d’aliments étiquetés « allégés » ou « sans matières grasses ». Ces aliments contiennent souvent du sucre ou d’autres ingrédients superflus pour compenser la perte de saveur et de texture due au retrait des matières grasses. 

Mythe 2 : Tous les glucides sont mauvais

Tout comme il existe des bonnes et des mauvaises graisses, il existe aussi des bons et des mauvais glucides, aussi appelés glucides complexes et glucides simples. Les glucides complexes sont un autre macronutriment important dans une alimentation équilibrée et nutritive. Par conséquent, pour la plupart des gens, éviter complètement les glucides n’est peut-être pas la meilleure solution pour leur santé globale. 

Les glucides complexes se trouvent principalement dans les céréales complètes, les fruits et les légumes. Outre les glucides nécessaires à l’organisme pour son énergie, ils contiennent également d’autres nutriments importants et des fibres qui complètent votre alimentation. 

Si les slogans « Ne mangez pas de glucides ! » vous résonnent, vous n’avez pas tout à fait tort. Il vaut mieux laisser les glucides simples et raffinés au placard. On les trouve dans des aliments comme les viennoiseries, les céréales, le pain blanc, les bonbons, les boissons sucrées et les pâtes. 

Mythe 3 : Vous devriez marcher 10 000 pas par jour

Bien que 10 000 pas par jour soit un objectif judicieux (et un chiffre clair et facile à retenir), il comporte quelques réserves. Pour commencer, il n’est pas nécessaire d’atteindre 10 000 pas. Si votre objectif est simplement de préserver votre santé globale et d’augmenter votre longévité, vous n’avez besoin que de 7 000 à 8 000 pas par jour. 

Mais compter uniquement sur ses pas ne suffit pas. En plus de vos 8 000 pas, il vous faut aussi des exercices de musculation et des activités physiques qui accélèrent votre rythme cardiaque. Bien sûr, une petite marche de temps en temps vaut mieux que pas d’exercice du tout, mais une approche plus globale de l’exercice est nécessaire pour en tirer le meilleur parti. 

Mythe 4 : Les œufs sont mauvais pour la santé

Si vous avez déjà eu des doutes sur les œufs, vous n’êtes pas seul. Aucun aliment n’a probablement autant oscillé entre les catégories « bon » et « mauvais » que les œufs. Inutile de préciser que nous avons beaucoup étudié les œufs ; ce qui signifie que lorsque nous affirmons qu’ils constituent un ajout précieux à une alimentation variée et équilibrée, de nombreuses recherches le confirment.

Pendant des années, les œufs ont été décriés pour leur teneur en cholestérol. Or, des recherches ont montré que, chez la plupart des gens, le cholestérol alimentaire a un impact minimal sur le taux de cholestérol sanguin. De plus, les œufs contiennent de nombreux nutriments essentiels à une alimentation saine et équilibrée : protéines, bonnes graisses et de nombreuses vitamines et minéraux.

Mythe 5 : Le métabolisme ralentit avec l’âge

La plupart des gens prennent du poids en vieillissant, mais ce n’est pas dû à un ralentissement du métabolisme, comme on l’a longtemps cru. Le métabolisme est en réalité assez stable tout au long de la vie adulte (surtout de 20 à 60 ans). 

D’où vient donc la prise de poids ? Le mode de vie et la génétique peuvent être en cause, mais la majeure partie de cette perte est imputable à des changements cellulaires et tissulaires, notamment musculaires. On commence à perdre de la masse musculaire vers 30 ans, et la plupart d’entre nous ne faisons pas assez d’exercice ni ne consommons suffisamment de protéines pour favoriser la croissance et le maintien musculaires. Moins de muscle signifie une moindre sensibilité à l’insuline, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline, véritable responsable de la prise de poids avec l’âge. 

Mythe 6 : Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée

Les horaires de repas sont variés. Si le petit-déjeuner peut certes être le repas le plus important pour certains, cet adage ne s’applique pas à tout le monde. Le jeûne intermittent et d’autres modes alimentaires ont montré que l’on peut s’épanouir avec n’importe quel horaire de repas, à condition d’adopter une alimentation équilibrée et nutritive. Alors, si vous n’êtes pas adepte du petit-déjeuner, pas d’inquiétude : ce n’est pas forcément le repas le plus important de la  journée.

Prenez soin de vous

Mabelle

Peut-être ne suis je pas pour toi

Bonjour, je te souhaite une grande forme. Je te partage ce matin un petit texte d’Alejandro Jodorowsky

« Si mon Energie ne te Re. Eveille pas,

C’est que je ne suis pas pour toi….

Si mon Esprit ne t’inspire pas,

C’est qu’il ne faut pas fORcer la Co.nnexion….

Si ma pensée ne te fait pas Ré.fléchir plus profondément, ça n’a aucun sens de me garder dans ta Tête ou en contact….

Si ma passion ne t’émeut pas,

alors il vaut mieux que tu change de direction…

Si ma présence ne t’aide pas à ÉVE.oluer,

mon absence le fera certainement…

Si mon ÂME.OUR n’ouvre pas ton cœur définitivement,

un autre Amour le fera…

Va et trouve ce qui fait vibrer ton ÊTRE,

Ne t’arrête pas même pour regarder derrière TOI….

L’un des plus grands actes d’amour est de lâcher prise…🙏🏼

La vibration ne ment pas…

Fais confiance à ton PRO.cessus. » 💛

Et si un Jour tu t’egares avec Moi,

Re.lis ce Mes.Sage 😉💗

Prends soin de toi – Mabelle

Quelles sont vos tâches pour la journée ?

Un conteur et enseignant amérindien Cree m’a raconté : « Selon ma tradition, depuis le début de la création, chaque matin, lorsque le soleil se lève, notre Créateur nous confie quatre tâches pour la journée.

🪶Premièrement, je dois apprendre au moins une chose utile aujourd’hui.

🪶Deuxièmement, je dois enseigner au moins une chose utile à une autre personne.

🪶Troisièmement, je dois faire quelque chose pour une autre personne, et il vaut mieux que cette personne ne se rende même pas compte que j’ai fait quelque chose pour elle.

🪶Enfin, quatrièmement, je dois traiter tous les êtres vivants avec respect.

Et toi, quelles sont tes tâches au quotidien ? Arrives tu à t’y tenir chaque jour ?

Prends soin de toi

Mabelle

Les enfants ne devraient pas …

Bonjour j’espère que vous allez merveilleusement bien

Je vais vous partager un texte en sachant très bien que certains vont me traiter de vieille folle paranoïaque. Vous savez quoi ? Je m’en moque.

En tant qu’ancienne victime d’un pédophile apprécié de tout le village, ayant vécu mon enfance dans la violence d’une famille « dysfonctionnelle », je sais de quoi je parle, je sais que les dangers sont souvent bien plus proches que l’on s’imagine.

Les enfants ne devraient pas aller seuls à l’école ou au magasin au coin de la rue.

Les enfants ne devraient pas rester dans la voiture pendant que tu descends « rapidement » acheter quelque chose (même si c’est tout près).

Les enfants ne devraient pas s’habituer à accompagner n’importe qui.

Les enfants ne devraient jamais parler à un inconnu, ou accepter un cadeau de celui-ci.

Les enfants ne devraient pas sortir jouer sans surveillance.

L’aîné ne devrait pas avoir la responsabilité de garder ses petits frères ou sœurs. Ce n’est pas son rôle.

Les enfants ne devraient pas se trouver dans un environnement où l’on consomme de l’alcool (même si l’ambiance semble calme). Jamais.

Les enfants ne devraient pas être proches de personnes instables ou aux mauvaises habitudes.

Les enfants ne devraient pas rester seuls à la maison (oui, je sais, ce n’est pas simple surtout pour une famille monoparentale, mais s’il n’est pas possible de faire autrement, les enfants ne devraient jamais ouvrir la porte à qui que ce soit, même un/e ami/e de ses parents ou un/e voisin/e).

Les enfants ne devraient pas dormir chez les copains d’école.

Les enfants n’ont pas besoin de côtoyer tous les amis de papa ou maman : ce n’est pas nécessaire. Les parents ne peuvent pas tout connaître de ces personnes.

On ne « touche » pas les enfants sous prétexte d’affection.

On n’embrasse pas les enfants sur la bouche.

On ne doit pas obliger les enfants à aimer les adultes.

Les enfants n’ont pas à dire « OUI » uniquement parce que c’est un adulte, et que « les adultes se respectent ».

Les enfants doivent apprendre à dire : « NON », « Je ne veux pas ».

Ils n’ont pas la décision entre leurs mains.

Ils ne connaissent pas le danger.

Ils ne connaissent pas la méchanceté.

Ils ne connaissent pas la haine.

Ils ne savent pas qu’il existe des personnes aux mauvaises intentions.

Les enfants sont innocents, naïfs… CE SONT DES ENFANTS !

Notre responsabilité est de les protéger de tout et de tous, même s’il ne s’agit pas de nos propres enfants.

Le temps que vivent aujourd’hui les enfants ne sera jamais le même que celui de notre propre enfance, mais aujourd’hui n’est clairement pas meilleur que hier.

Protégeons les enfants, défendons les de la folie de ce monde qui veut les traiter comme des adultes, les modeler, les transformer, les empêcher de grandir sereinement dans la joie et l’insouciance. Tout est question d’âge, de conscience, de maturité. Un enfant de 5 ans doit être protégé par ses parents, il n’est pas en capacité de le faire seul. Il n’est pas capable de distinguer un geste de gentillesse d’une mauvaise intention.

Oui, sans doute qu’en grandissant ils trouveront que vous avez été trop sévère, peut-être vous en voudront ils parce qu’ils ne comprendront pas qu’il ne s’agit pas d’autre chose que d’amour. Mais, sans doute, avec la sagesse de l’âge adulte, comprendront ils ce que vous avez fait pour eux et non contre eux. Et, même s’ils ne le comprennent pas, vous saurez que vous aurez fait tout ce qui était possible pour que le pire ne leur arrive pas.

Prenez soin d’eux, prenez soin de vous.

Mabelle