… peut tout changer
Prenez soin de vous, mais n’oubliez pas les autres.
Mabelle
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Prendre de la hauteur pour observer ce qui se passe
Lorsque l’on délègue sa vision intérieure à l’Esprit puissant plutôt qu’à son ego, nous pouvons être témoins de nos créations et de celles collectives de l’humanité.
Ainsi, il est plus facile de manifester des choix en toute conscience.
Plus nous sommes unis à vibrer sur les mêmes affirmations, et plus la vie nous sert.
Pensons liberté, respect et solutions miraculeuses pour l’évolution de l’humanité.
Joéliah
Si elle a vraiment été violée
pourquoi n’a-t-elle pas porté plainte plus tôt, pourquoi n’a-t-elle pas parlé avant? Ces mots, on les entend ou lit encore beaucoup trop souvent. Et ils sont si injustes. Et violents.
Bonjour, je vous espère en forme.
je vous partage ce matin un article de Diana Becker
Si la femme violée n’a pas parlé plus tôt, c’est parce qu’un viol n’est pas seulement une atteinte au corps, c’est un traumatisme profond du cerveau….
Après un viol, beaucoup de victimes ne sont pas capables d’agir comme les autres l’attendent d’elles. Elles ne vont pas forcément chez le médecin. Elles ne portent pas forcément plainte. Elles n’en parlent pas forcément à quelqu’un…
Non pas parce qu’elles mentent, ou parce qu’il ne s’est rien passé de grave, mais parce que leur système de survie a pris le dessus….
Il y a la SIDÉRATION, cet état où le cerveau se fige et empêche toute réaction.
Il y a la HONTE, massive et envahissante, qui fait taire et isole.
Il y a le DÉNI et la MINIMISATION, quand le cerveau réécrit l’histoire pour rendre l’insupportable vivable.
Il y a L’AMNÉSIE TRAUMATIQUE, lorsque certains souvenirs sont mis de côté pendant des années comme un mécanisme de protection.
Il y a aussi LA PEUR : peur de ne pas être crue, d’être jugée, de briser une famille, de subir des représailles.
Exiger d’une victime qu’elle agisse immédiatement après un viol, c’est comme reprocher à une personne en état de choc de ne pas arriver à remplir clairement un formulaire de 36 pages…
Et puis poser la question « pourquoi n’a-t-elle pas parlé plus tôt ? » n’est pas une question neutre. C’est une question hyper violente qui déplace la responsabilité et la culpabilité, qui renforce le silence des victimes et qui protège les agresseurs, les criminels……
Les victimes (et mentionnons ici que les hommes aussi peuvent être victimes de viol) ne parlent pas trop tard. Elles parlent quand elles peuvent, quand elles ont les mots, quand elles ont la force, quand leur cerveau cesse enfin de les protéger. Et quand elles parlent, ça peut prendre non pas des années, mais même des décennies, et ce n’est ni un caprice ni une revanche. C’est souvent l’aboutissement de longues années de lutte/guerre/chaos intérieurs (et ce n’est rien de le dire….).
La vraie question n’est pas pourquoi elles ont parlé tard, mais pourquoi des personnes dans notre société ignore encore les mécanismes du viol, et se permettent de parler sans savoir.
Enfin n’oublions pas les victimes qui n’en parlent pas.
Et qui en meurent parfois.
Il est si simple de juger, facile de décider de ce qu’elle aurait du faire et quand, immonde de douter de sa parole quand elle ose enfin dire. Elle a souffert en silence très longtemps, et quand elle se pense prête, refuser de la croire vient encore ajouter à sa souffrance immense.
Mabelle
Jaune ou blanc d’oeuf ?
Lequel est vraiment le meilleur ?
Bonjour, je t’espère en pleine forme.
Les sportifs ne jurent que par le blanc. Moi je défends le jaune, même si je mange généralement toujours les oeufs entiers.
Et la science dit quelque chose que personne ne veut entendre.
Prêt pour la vérité ?
BLANC D’ŒUF (100g) :
– Calories : 52 kcal (très peu)
– Protéines : 11g (profil complet, excellente digestibilité)
– Lipides : 0,2g (quasi nul)
– Glucides : 0,7g
– Cholestérol : 0mg
– Vitamine A : 0
– Vitamine D : 0
– Vitamine B12 : traces
– Choline : 1mg (quasi absente)
– Fer : 0,1mg (négligeable)
– Zinc : 0,03mg (négligeable)
– Lutéine/Zéaxanthine : 0
– Antioxydants : quasi nuls
– Avidine : présente crue (bloque l’absorption de la biotine !)
– Goût : neutre, texture élastique
– Utilisation : musculation, omelette légère, meringue, mousse
JAUNE D’ŒUF (100g) :
– Calories : 322 kcal
– Protéines : 16g (profil COMPLET, très bien absorbées)
– Lipides : 27g (dont oméga-3, oméga-6, acides gras essentiels)
– Cholestérol : 1085mg (mais lire la suite !)
– Vitamine A : 520µg (58% des AJR !)
– Vitamine D : 5,4µg (36% des AJR !)
– Vitamine B12 : 1,95µg (81% des AJR !)
– Vitamine B9 (folates) : 146µg (37% des AJR !)
– Vitamine E : 2,6mg (17% des AJR)
– Choline : 820mg (149% des AJR ! Essentielle pour le cerveau)
– Fer : 2,7mg (19% des AJR)
– Zinc : 2,3mg (23% des AJR)
– Sélénium : puissant antioxydant
– Lutéine + Zéaxanthine : protègent la vue, anti-dégénérescence maculaire
– Phosphore : excellent (os, énergie cellulaire)
– Goût : riche, savoureux, onctueux
– Utilisation : cuisine complète, sauces, pâtisserie, nutrition optimale
Conclusion ?
Le blanc d’œuf est une excellente source de protéines maigres. Mais le jaune est l’un des aliments les plus nutritionnellement denses de la planète. Jeter le jaune, c’est jeter 90% de la valeur nutritionnelle de l’œuf. A mes yeux cela n’a pas le moindre sens.
Ce que personne te dit :
Le cholestérol du jaune d’œuf ne bouche pas les artères ! C’est un des mythes les plus tenaces de la nutrition moderne. Des dizaines d’études récentes confirment que le cholestérol alimentaire (venant des œufs) a peu d’impact sur le cholestérol sanguin chez la majorité des personnes en bonne santé. Ce sont les graisses saturées et trans qui posent problème, pas le jaune d’œuf.
La choline du jaune d’œuf ? EXCEPTIONNELLE. 149% des AJR pour 100g de jaune. La choline est essentielle pour la mémoire, la concentration, le développement du cerveau du fœtus. Et 90% des Français n’en consomment pas assez. Le jaune d’œuf est LA meilleure source alimentaire.
Le blanc d’œuf cru bloque une vitamine ? OUI. L’avidine, protéine présente dans le blanc cru, bloque l’absorption de la biotine (vitamine B8, essentielle pour les cheveux, ongles, énergie). La cuisson détruit l’avidine. Je ne recommande pas de manger de blancs d’œufs crus en grande quantité comme peuvent le faire certains bodybuilders.
La vitamine D du jaune ? 36% des AJR par 100g. En France, 80% de la population est carencée en vitamine D. Le jaune d’œuf est l’une des rares sources alimentaires naturelles de vitamine D avec les poissons gras.
Les sportifs qui ne mangent que les blancs ? Ils ratent la vitamine D, la choline, le fer, le zinc, les oméga-3, les antioxydants… pour économiser quelques calories. Un calcul nutritionnel perdant.
Le chiffre choc : 1 jaune d’œuf = 149% des AJR en choline
Pourtant 90% des Français sont déficients en choline.
Et la solution coûte moins d’un euro.
Finalement :
BLANC D’ŒUF gagne sur :
– Protéines maigres (0 lipide, idéal si régime très strict)
– Calories (52 kcal vs 322 kcal pour 100g)
– Zéro cholestérol (pour les rares personnes hypercholestérolémiques sévères), même s’il y des moyens naturels d’en finir avec ce problème.
– Pâtisserie et meringue (blanc en neige impossible avec le jaune)
JAUNE D’ŒUF gagne sur :
– Densité nutritionnelle (vitamine A, D, B12, B9, E)
– Choline (149% des AJR, santé cérébrale, mémoire)
– Protéines complètes mieux absorbées
– Oméga-3 et acides gras essentiels
– Fer, zinc, sélénium
– Lutéine et zéaxanthine (protection des yeux)
– Goût et saveur incomparables
En pratique :
Tu fais de la musculation et tu veux des protéines sans graisses → BLANCS (mais ne jette pas tous les jaunes !)
Tu veux protéger ton cerveau et ta mémoire → JAUNE OBLIGATOIRE (choline irremplaçable)
Tu es enceinte → JAUNE OBLIGATOIRE (choline + B9 + B12 = développement cérébral du bébé)
Tu es carencé en vitamine D → JAUNE (une des rares sources alimentaires naturelles)
Tu fais un régime calorique strict → COMPROMIS : 1 œuf entier + 2 blancs (protéines + nutriments)
Tu as plus de 60 ans → ŒUFS ENTIERS (lutéine, zéaxanthine = protection contre la DMLA)
ASTUCE CUISINE :
Pour les œufs entiers :
– Cuisson idéale : à la coque ou mollet (jaune pas trop cuit = nutriments préservés)
– Évite la surcuisson du jaune (oxyde le cholestérol, réduit les vitamines)
– Œufs label rouge ou bio = plus d’oméga-3 (poules élevées en plein air)
– Maximum recommandé : 1 œuf entier par jour selon l’ANSES, mais les études récentes sont plus souples pour les personnes en bonne santé
Pour les blancs uniquement :
– Toujours cuits (jamais crus, avidine bloque la biotine)
– Idéal après le sport (protéines rapides et maigres)
– Ajoute une source de lipides sains à côté (avocat, huile d’olive) pour l’absorption des vitamines liposolubles
Important : ne jette plus jamais tes jaunes d’œufs, ne serais-ce déjà que pour une question de gaspillage alimentaire, mais aussi pour ta santé le jaune est la partie la plus précieuse de l’œuf. Manger l’œuf entier, c’est manger l’aliment tel que la nature l’a conçu. Et sois certain que la nature ne fait rien au hasard, souvent elle sait mieux que toi ce qui est bon pour toi.
Et les sportifs qui ne mangent que des blancs depuis des années ? Ils réaliseront peut-être un jour qu’ils jetaient le meilleur à la poubelle depuis tout ce temps. 
Team JAUNE D’OEUF ou Team BLANC D’ŒUF ?
T’as déjà mangé des œufs entiers tous les jours pendant un mois ? Fais nous part de tes résultats
Prends soin de toi
Mabelle
Texte à méditer
Être en paix, ce n’est pas forcément être tranquille, sans problème, en mode métro, boulot, dodo.
Être en paix, c’est souvent se lever en sachant qu’il faudra œuvrer devant les difficultés parce que le but en vaut la joie.
C’est oser reprendre la route parce que le voyage nous offre « la place ».
C’est miser sur la patience sans être dans la nonchalance.
C’est reconnaitre qu’on s’est trompé, quand on voudrait avoir raison.
C’est retrouver le courage parce que le cœur nous y appelle.
Être en paix, c’est presque tout, sauf être tranquille.
Être en paix, c’est être heureux d’être à sa place, c’est avoir trouvé le sens de sa vie, auprès de ceux qu’on aime, et avec soi.
Et puis oeuvrer pour le préserver, pour ne plus jamais fuir, mais pour toujours Oser.
Alexandra JULIEN
Citation de la semaine
Quand tu soulèves un escargot par sa coquille
alors que son pied adhère encore à la surface, tu risques de déchirer le manteau — le tissu délicat qui relie le corps à la coquille. Le dommage est invisible. L’escargot semble intact. Il ne l’est pas.
Pose un doigt doucement sur la coquille et attends 30 secondes. L’escargot sentira le contact et relâchera son pied de lui-même.
Une fois relâché, glisse une paume ouverte sous la coquille pour le soutenir par le dessous.
Repose-le dans la direction où il allait — il a choisi cette direction pour une raison.
Moins d’une minute. La différence entre un geste anodin et un geste dommageable.
L’escargot petit-gris (Cornu aspersum) est l’espèce la plus commune des jardins français. Il se nourrit principalement de matière végétale morte et d’algues, et joue un rôle dans la décomposition et le retournement du sol. Dans un jardin où hérisson, grive musicienne et carabes sont présents, les populations d’escargots se régulent d’elles-mêmes, sans aucune intervention.
Nous sommes UN, respecter l’escargot, respecter le vivant, c’est te respecter toi même.
Mabelle
Pourquoi tant de personnes se sentent seules
Bonjour, je vous espère en forme.
Je vous partage ce matin un petit texte de Omraam Mikhael Aivanhov
Pourquoi tant de personnes se sentent elles seules ? Parce que c’est en elles dans leur tête et dans leur coeur, qu’elles ont crée cette solitude. En réalité, on n’est jamais seul.
Se plaindre d’être seul, c’est dire qu’on manque d’amour.
Mais on manque d’amour parce qu’on n’aime pas.
Combien d’homme et de femmes se contentent de rêver l’amour !!!
Ils attendent le prince sur son cheval blanc ou la princesse des milles et unes nuits, et c’est pourquoi ils se sentent seuls.
Ils attendent l’amour, ils ne le cherchent pas en eux.
L’amour que vous attendez ne viendra jamais parce que cet amour là n’existe pas ailleurs que dans les contes.
L’amour, vous ne devez pas l’attendre , il est en dedans de vous…laissez le sortir, se manifester, rayonner, c’est la seule façon dont vous le rencontrerez vraiment.
Prenez soin de vous
Mabelle
La réussite
On parle souvent de réussite, beaucoup moins de ce qui la forge vraiment : l’adversité
Et pourtant… c’est souvent dans les moments les plus inconfortables que tout se construit.
Chaque difficulté, chaque échec, chaque passage à vide vient épaissir la peau, renforcer le cœur et affiner l’esprit .
Ce n’est pas toujours agréable sur le moment, on ne va pas se mentir 
Mais c’est là que l’on apprend le plus
Avec le recul, on se rend compte que tout est utile. Absolument tout 
Les erreurs nous enseignent, les chutes nous ajustent , les déceptions nous rendent plus lucides
Rien n’est perdu, tout devient expérience
La vie est une grande école, et chaque situation est une leçon déguisée
Alors, à quoi bon se juger durement ? 
À quoi bon se prendre trop au sérieux ?
On est simplement en train d’apprendre, d’expérimenter, de grandir
C’est un chemin, pas un examen.
Quand on commence à voir la vie comme un jeu d’évolution, tout change
On respire davantage, on relativise, on avance plus léger
On comprend que l’important n’est pas d’éviter les obstacles mais la posture avec laquelle on les traverse
Garder le sourire, même quand c’est inconfortable
Se redresser, même quand on doute
Continuer, même quand c’est imparfait
Parce qu’au fond… tout est bon, tout participe à nous façonner, tout nous apprend quelque chose sur nous-mêmes
Et c’est souvent dans l’adversité que naît la plus belle version de nous-mêmes
Prenez soin de vous
Mabelle
Zoom d’informations gratuit
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C’est en anglais, mais il suffira de cliquer sur la traduction
A tout à l’heure peut-être ? j
Mabelle