J’espère que vous allez bien en cette fin d’après-midi.
L’humain créant lui-même sa vie et son futur par sa pensée, je vous invite ici à formuler ce vœu pour que les choses changent sur Terre, peu importe le pays où vous vivez :
Le chef d’état de mon pays, pour une raison surprenante, est évacué de son poste. Tout se passe dans la paix, le calme. C’est l’ordre des choses et cela me convient parce que je l’ai choisi.
S’installe à la place un pouvoir de transition qui nous amène dans un monde où la justice et l’honnêteté règnent, où la prospérité se voit partout où l’on pose les yeux.
Prospérité matérielle, intellectuelle, spirituelle. Le bonheur se retrouve dans chaque regard.
Pas moins de 2475 publications scientifiques ont été recensées sur le bonheur.
Le moine Matthieu Ricard, dans son Plaidoyer pour le bonheur, nous livre les conclusions parfois surprenantes de ces enquêtes :
– Les gens mariés ou en couple sont plus heureux que les personnes vivant seules.
– Le bonheur n’est pas lié au Quotient Intellectuel, mais au Quotient Emotionnel (faculté de percevoir les sentiments des autres, et ses propres émotions).
– 50% de la tendance au bonheur peuvent être attribués aux gènes.
– Le bonheur va de pair avec la capacité de s’affirmer, l’empathie, et la capacité de maîtriser son environnement.
– Le bonheur augmente avec l’implication sociale, la participation à des organisations bénévoles, la pratique du sport, et de la musique.
– Les gens ne sont pas plus heureux dans les régions ensoleillées que dans les régions pluvieuses (mis à part certains cas pathologiques de dépression).
– le bonheur est plus élevé dans les pays où les habitants ont davantage de sécurité, d’autonomie, de liberté, d’accès à l’éducation et à l’information.
– Un moine confirmé en méditation est beaucoup plus habile à identifier des émotions chez autrui qu’un policier, un juge, un psychologue ou même un agent des services secrets.
– Les personnes pratiquant une religion vivent en moyenne 7 ans de plus que la moyenne , et sont plus heureuses.
– L’argent ne fait pas le bonheur : les gagnants à la loterie ne sont pas beaucoup plus heureux après avoir gagné. Et, deux mois après le gain, leur niveau de bonheur est revenu au même niveau qu’avant de gagner.
-Les personnes qui regardent beaucoup la télévision sont moins heureuses que la moyenne.
Peut-on en déduire que la vie moderne rend heureux ? Peut-être pas. La dépression est 10 fois plus fréquente dans les pays développés qu’en 1960, et touche des individus de plus en plus jeunes. La vie moderne ne rend donc pas heureux, il semblerait même que ça soit le contraire.
Matthieu Ricard nous aide dans notre quête du bonheur. Il nous explique que pour être heureux en toutes circonstances, il faut se tourner vers l’intérieur, apprendre à méditer.
Mes articles vous plaisent, ou vous déplaisent, n’hésitez pas à me laisser un commentaire ! – Mabelle
Au lever, partez d’un postulat positif quels que soient les problèmes que vous savez devoir affronter. Dites vous « aujourd’hui je vis une superbe journée, je profite de ma journée ». Si vous pratiquez l’EFT, faites votre petite routine quotidienne.
Passez plus de temps de qualité avec les gens que vous aimez.
La date anniversaire de la disparition de mon amie me le rappelle encore.
L’être humain a la capacité de renforcer son équilibre et son bien-être au contact des gens qu’il aime.
Ayez une attitude de gratitude.
Il vous suffit de regarder autour de vous tout ce que vous avez, tout ce qui va bien dans votre vie : vous avez un toit, des revenus, … mais la gratitude c’est aussi la santé, un sourire, un papillon qui se dépose sur une fleur, un rayon de soleil qui entre par la fenêtre, …
Faites vous une liste de plaisirs
Ecrivez les 10 plaisirs essentiels de votre semaine, qui ont pour vous le goût du bonheur simple, et que vous allez vivre dans la semaine quoi qu’il arrive. La finalité n’est pas seulement de savoir quelles sont les choses qui vous font plaisir mais de comprendre qu’elle font partie intégrante de vous et qu’il est donc essentiel de leur consacrer du temps
Vos goûts évoluant au fil du temps et des expériences, renouvelez cette liste quelques fois dans l’année afin qu’elle soit toujours d’actualité.
Votre niveau d’énergie vous permet de profiter de la vie
Augmentez votre énergie en mangeant plus sain et plus équilibré, buvez suffisamment, bougez, faites de l’exercice.
Rendez service aux autres, cela permet de se sentir mieux.
Une porte que vous tenez ouverte à quelqu’un, ou un sourire à la caissière du supermarché permet déjà de se rendre utile.
Libérez-vous des inhibitions, soyez vous même.
Tant que vous ne faites de mal à personne, vous n’avez aucune raison de ne pas être vous même. Soyez déraisonnable, n’ayez plus peur du ridicule. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres. Ne cherchez pas à plaire à tout le monde car ce n’est de toutes manières pas possible. Retrouvez les plaisirs de l’enfance. Chantez, dansez si cela vous fait envie. Foncez, allez-y.
Lisez des livres positifs, écoutez des cd audio
de la musique qui vous donnent de l’énergie en permanence.
Vous êtes capable de soulever des montagnes si vous y croyez.
Voici quelques idées pratiques pour affermir la confiance en soi, qui peut être considérée comme un des ingrédients du bonheur, et source de longévité.
Définissez vos projets de vie
Quel que soit l’endroit où vous souhaitez vous rendre en taxi, vous devez l’indiquer au chauffeur pour qu’il vous emmène à la bonne destination. Sans cela, vous risquez de ne pas aller bien loin. C’est pareil pour tout dans la vie, il faut savoir où on désire aller.
Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos objectifs dans la vie. Puis déterminez les priorités afin d’écarter les doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités améliore la confiance en soi.
Découvrez vos valeurs fondamentales
Quelles sont vos valeurs fondamentales (famille, respect, amour, liberté, travail, …) ? Etablissez en la liste, sans vous laisser influencer par des idées superficielles. Les valeurs sont les fondations de votre vie. Vivre avec des valeurs fortes contribue au bonheur.
Affirmez vous
Apprenez à dire ce que vous pensez, ressentez, souhaitez. Apprenez également à formuler clairement et concrètement.
Reconnaissez vos qualités
Nous avons tous des qualités (beaucoup) et des défauts (quelques-uns), qui peuvent changer au fil de la vie. L’important est de ne pas se focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités .
D’ailleurs pourquoi les considérer comme des défauts, et ne pas plutôt les voir comme des caractéristiques personnelles qui font que nous sommes tous des êtres différents et uniques ?
Il est intéressant d’établir une liste de toutes nos qualités, à relire régulièrement et faire évoluer au fil du temps.
Regardez vous avec bienveillance
Vous faites de votre mieux pour vous améliorer chaque jour, cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance. Encouragez-vous, soyez positif et regardez toujours du côté de la solution. Dans toute situation il y a toujours du positif et si certaines choses paraissent difficiles, rien n’est impossible.
La vie est ponctuée de petites et grandes réussites dont il est important de s’imprégner. Ces victoires peuvent être célébrées comme de petits instants magiques qui apportent du bonheur.
Chaque soir, remémorez vous toutes les petites réussites de la journée et choisissez-en un pour le consigner dans un journal du positif.
Réduisez au silence votre juge intérieur
Cette petite voix intérieure qui vous dit « tu n’y arriveras pas, tu n’en es pas capable, tu n’est pas assez intelligent… » émet des critiques nullement justifiées qui gâchent inutilement des instants heureux. Ces phrases imprègnent votre psychisme et handicapent vos pensées et vos actes. En prendre conscience permet de les éliminer. Cessez de vous critiquer pour apprécier pleinement le moment présent.
Aidez-vous des techniques qui fonctionnent pour améliorer la confiance en soi : EFT, Hypnose, Sophrologie, PNL, …
Le bonheur se cultive, demande une pratique de chaque instant. Voici quelques conseils qui devraient vous aider :
1) Ayez un projet :Il n’est pas question de rêver ou de se projeter dans le futur pour fuir le présent, mais d’avoir des objectifs de vie enthousiasmants. En vous impliquant dans l’élaboration d’un projet qui vous tient vraiment à coeur, l’effort disparaît, remplacé par le bonheur de vivre votre passion.
2) Chantez : En chantant vous faites monter votre taux vibratoire. Alors n’hésitez plus à pousser la chansonnette, pour votre plus grand bien.
3) Écoutez de la musique :Les sons ont le pouvoir de soigner l’organisme.
Si vous connaissez les travaux de Masaru Emoto, vous savez qu’il a pris en photo les cristaux de molécules d’eau sous différences influences.
Au son du hard rock, les cristaux développent une structure chaotique. Au son de Bach, ils s’agencent en forme géométrique agréable.
Notre corps étant composé d’environ 70% d’eau, imaginez l’effet que peut avoir la musique.
Il existe une musique dite « multidimensionnelle », qui ne s’écoute pas seulement avec les oreilles, mais avec le corps tout entier. Ce n’est pas la mélodie qui est importante mais la sensation. Elle touche nos dimensions intérieures.
Jacotte Chollet, notamment, crée des musiques étonnantes qui rétablissent l’intégrité énergétique.
4) Riez comme un enfant : Le rire agit sur le diaphragme, les poumons, les organes abdominaux, … Il augmente la production d’endorphines, hormones du bien-être, dont vous ressentez encore l’effet bien longtemps après que votre fou rire. soit terminé. Dans l’aventure du bonheur, votre corps est votre meilleur allié.
– Lisez un livre, marchez dans la campagne, cuisinez, nagez, peignez, … ne faites rien tout simplement, tant que ça vous fait plaisir.
– Offrez-vous un massage relaxant, un réel moment de bonheur.
6) Côtoyez des gens heureux :Des études scientifiques ont démontré que plus vous avez de contacts malheureux, plus vous êtes susceptible de l’être aussi. Avez-vous dans votre entourage des personnes négatives (famille, amis, collègues…) qui vous empêchent d’être pleinement heureux ? Etes-vous entouré de gens qui semblent tout savoir, distribuent leurs « bons » conseils briseurs de rêves ? Ces personnes pensent peut-être sincèrement vous aider avec leur réalité très pauvre et qu’ils pensent la seule valable, cependant, ils vous empêchent de transformer vos rêves en réalité. Evitez les le plus possible pour vous entourer de personnes qui « croquent la vie à pleine dents ». Vous trouverez rarement une foule vous encourageant à aller de l’avant et rencontrerez beaucoup de sceptiques. Il est indispensable de voir plus loin qu’eux.
S’il n’est pas toujours possible d’éviter les pessimistes destructeurs de rêves, vous pouvez par contre n’accorder aucun crédit à ce qu’ils vous racontent et focalisez votre attention sur ce qui peut vous rapprocher de vos rêves.
7) Développez vos sens :
– Regardez le monde comme si vous ne l’aviez jamais vu : arrêtez-vous un instant et regardez autour de vous sous un angle nouveau. En marchant dans la rue par exemple, regardez les façades, analysez les arbres, … Vous pourriez être surpris de remarquer certaines choses que vous voyez chaque jour sans même les remarquer.
– Entourez-vous d’objets choisis avec soin, qui vous plaisent pour leur forme, leur couleur, leur texture, pour le symbole qu’ils représentent pour vous, le souvenir agréable qu’ils évoquent.
Avoir un lien avec tout ce qui vous entoure rend heureux.
–Faites-vous plaisir en dégustant des plats aux multiples senteurs. Préférez des aliments bio pour leur meilleure qualité énergétique.
– Nourrissez votre âme en respirant l’odeur de votre fleur préférée, ou d’une huile essentielle. Personnellement j’adore l’Ylang Ylang et la Lavande.
– Caresser votre animal de compagnie augmente votre taux vibratoire.
– Prendre dans vos mains un minéral a également un effet direct sur le corps. Le cristal ou le quartz rose peuvent vous donner une immédiate sensation de bien-être.
quartz rose
– Touchez les végétaux. La physique quantique démontre que tout est lié. Un arbre est sensible à votre main posée sur son écorce. Et vous, que ressentez-vous à le toucher ?
Pour être heureux, il est indispensable de se sentir relié, à soi, aux autres, à la nature, à l’Univers tout entier.
Il y a assez de possibilités de bonheur pour chacun sur la Terre. Vous y avez droit vous aussi.
