Coaching de vie

Pardonne

Laisser un commentaire

Bonjour, je t’espère en forme. Je te partage ce matin un petit texte sur le pardon.

Pardonne à ta mère, pardonne à ton père. Peut-être qu’aujourd’hui, tu ne comprends pas leurs choix ou leurs mots, mais chaque blessure, chaque incompréhension t’a rendu plus fort. Ils t’ont appris à te relever, à partir lorsque l’amour ou le respect n’étaient plus là.

Pardonne à ton partenaire qui t’a brisé. Oui, cela a laissé des traces, mais cela t’a montré l’importance de poser des limites, de te choisir avant tout, et de rester fidèle à toi-même.

Pardonne à cette collègue jalouse qui parlait dans ton dos ou qui a rendu ton quotidien compliqué. Elle a perçu en toi une lumière qu’elle n’avait pas, une force qui l’intimidait. Et même dans tes moments les plus fragiles, tu as continué à briller, plus fort qu’elle ne le supportait.

Pardonne à tes enfants pour leurs erreurs, leurs insolences, ou même leur distance. Ils t’apprennent à lâcher prise, à accepter que tu ne peux pas tout contrôler. Ils t’enseignent à aimer sans attendre en retour.

Mais surtout, pardonne-toi. Pardonne-toi de ne pas être la personne parfaite que tu espérais être. Pardonne-toi pour tes faiblesses, tes peurs, tes erreurs. Sans elles, tu ne serais pas la personne incroyable que tu es aujourd’hui. Tu es bien plus fort(e) et admirable que tu ne le crois.

Ta vie n’est pas parfaite, mais elle est exactement comme elle doit être. Chaque épreuve, chaque étape, chaque sourire et chaque larme sont là pour t’aider à grandir et à devenir la meilleure version de toi-même.

Alors, relâche le poids du passé. Pardonne. Aime. Et avance, car tu mérites tout le bonheur que la vie a encore à t’offrir.

Mabelle

Coaching de vie

Ne pas se perdre dans la vie

Laisser un commentaire

Bonjour, je vous espère en pleine forme.

Un jour, Alejandro Jodorowsky a partagé avec ses élèves trois principes pour ne pas se perdre dans la vie. Il ne s’agissait ni de mysticisme ni de poésie, mais d’orientations concrètes, simples et puissantes.

Le premier fut un élan déguisé en conseil :

« Bougez. N’attendez pas de vous sentir prêts. »

Il expliquait que l’on regrette davantage ce que l’on n’a pas tenté que ce que l’on a essayé et manqué. L’action, même maladroite, ouvre des chemins que le doute laisse fermés. Avancer, même d’un demi-pas, vaut toujours mieux que rester figé dans l’imaginaire des possibles.

Le deuxième ressemblait à un avertissement bienveillant :

« Veillez à ce que vos désirs ne vous rapetissent pas. »

Quand on ne pense qu’à soi, la vie se rétrécit, comme une pièce sans fenêtres. Les désirs devraient, d’une manière ou d’une autre, contribuer à élargir et embellir ce qui vous entoure : les personnes, les liens, les projets. Le bon chemin est celui où personne n’a besoin de perdre pour que vous puissiez gagner.

Le troisième fut celui qui touche le plus profondément :

« Ne vivez pas selon le personnage que les autres vous ont assigné. »

Chacun porte des attentes venues d’ailleurs : de la famille, des partenaires, du travail, des anciennes versions de soi. Sans vigilance, on finit par jouer un rôle qui n’est pas le nôtre.

« Trouvez votre ton, votre rythme, votre vérité, disait-il. Et que la pression du monde ne vous en détourne pas. »

Ces trois principes sont des boussoles : avancer, partager, et demeurer authentiques. Des gestes simples, mais capables de redresser une vie entière.

Prenez soin de vous

Mabelle

Coaching de vie

Qui est ton ami

Laisser un commentaire

Mr. Bean a fait rire le monde… mais un jour, il a dit une vérité qui fait mal

Bonjour, je t’espère en forme

Mr. Bean, ce personnage qui a fait rire des millions de personnes sans presque jamais prononcer un mot, est dans la vie réelle très différent de ce que beaucoup imaginent : calme, réfléchi, réservé.

Et un jour, il a prononcé une phrase qui vaut plus que mille blagues :

« J’ai arrêté d’aider, j’ai arrêté d’inviter, j’ai arrêté d’appeler… et j’ai compris que l’ami, c’était moi — pas eux. »

Quelle vérité inconfortable.

Et pourtant… quelle vérité libératrice.

Parfois, nous passons notre vie à maintenir des amitiés qui n’existent que parce qu’une seule personne les porte à bout de bras.

C’est toi qui appelles. C’est toi qui prends des nouvelles. C’est toi qui invites, qui te souviens des anniversaires, qui proposes de se voir.

Et pendant ce temps, les autres ne remarquent même pas si tu es là… ou si tu n’es plus là.

Puis un jour, tu te fatigues. Tu lâches.

Et le silence parle plus fort que tous les mots. Plus de messages. Plus d’appels. Plus personne.

Au début, ça fait mal. Ça serre la poitrine. Ça blesse l’ego et le cœur.

Mais ensuite… ça libère parce que tu comprends une chose essentielle :

Tu n’as pas perdu des amis. Tu as simplement cessé d’insister dans des relations vides.

Mr. Bean, avec sa vision simple mais profonde du monde, l’avait compris mieux que beaucoup : La vraie amitié ne se mendie pas. Elle ne se force pas. Elle ne se poursuit pas. Elle coule naturellement. Même à distance. Même dans le silence. Même sans effort.

Souviens toi de ceci : Parfois, tu ne perds pas des amis… Tu découvres enfin qui l’était vraiment.

Quand tu arrêtes de tout porter seul, la vie te révèle la vérité :

Ceux qui restent par amour sincère et ceux qui étaient là seulement par habitude ou par intérêt.

✨ Apprends à lâcher sans rancœur.

✨ À aimer sans t’oublier.

✨ À valoriser sans supplier.

Car l’amour véritable ne demande pas de preuves constantes, il demande seulement une présence vraie et un cœur honnête.

Quelques conseils puissants pour la vie :

N’insiste jamais là où tu n’es pas choisi.

Ton absence est parfois la réponse la plus claire.

Les relations saines nourrissent, elles n’épuisent pas.

Choisis la paix plutôt que la validation.

Entoure toi de ceux qui te cherchent aussi, pas seulement de ceux que tu poursuis.

Cela n’est pas seulement valable avec les amis, mais aussi avec la famille. Un parent, un enfant qui ne se souvient de ton existence que quand il a besoin de quelque chose ou au moment de son anniversaire mais, que le reste du temps, tu pourrais être enterré 20 fois sans qu’il s’en aperçoive, ce n’est pas une relation saine, il faut se rendre à l’évidence.

Prends soin de toi, tu es ton meilleur ami.

Mabelle

méli-mélo

Les rides des doigts

Laisser un commentaire

Est-ce seulement du à l’absorption d’eau par la peau ?

Bonjour, je te souhaite en pleine forme

💧 Pendant des années, on a cru que les rides qui apparaissent au bout des doigts après un long moment dans l’eau étaient simplement dues à l’absorption d’eau par la peau, qui se gonflait… Mais la science a découvert quelque chose de bien plus fascinant. 🧠

Ces rides ne sont pas un hasard : c’est une réaction contrôlée par ton système nerveux ! Lorsque tu restes longtemps immergé, les nerfs ordonnent à tes vaisseaux sanguins de se contracter. Cette contraction fait que la peau se replie, formant ainsi ces petits sillons et rides.

🔬 Ce réflexe biologique aurait une raison évolutive : améliorer la préhension dans les environnements humides. En d’autres termes, tes doigts s’adaptent pour mieux attraper les objets, comme s’ils activaient un “mode antidérapant” naturel. 🖐️

Alors, la prochaine fois que tes mains ressembleront à des pruneaux… souviens-toi : ce n’est pas juste de l’humidité, c’est ton corps qui s’adapte à son environnement !

Prends soin de toi – Mabelle

Santé/bien-être

Glycémie et diabète de type 2

Laisser un commentaire

Arrêter de se faire peur

Bonjour, je vous espère en forme.

Quand on a un diabète de type 2, la glycémie peut vite devenir :
👉 un réflexe compulsif
👉 une source d’angoisse
👉 ou un outil mal interprété

Alors remettons un peu d’ordre dans tout ça 

Les vrais moments utiles pour mesurer sa glycémie

pour un diabétique de type 2 sans insuline :

 À jeun, le matin

👉 c’est LA valeur clé
👉 elle reflète l’équilibre des jours précédents, pas seulement le dîner d’hier
👉 idéale pour suivre l’évolution globale du terrain

 Occasionnellement après un repas

👉 pour analyser l’impact d’un type de repas précis
👉 pas pour se surveiller systématiquement

 En dehors de ces moments

→ se piquer “pour voir” ne sert strictement à rien
→ sauf à générer du stress… qui fait monter la glycémie 

Et rappel essentiel : l’HbA1c (glyquée sur 3 mois) est souvent largement suffisante pour juger l’équilibre glycémique.

 Quelles sont les valeurs de repère (sans obsession)

➡️ À jeun

  • cible idéale < 1,10 g/L
  • tolérance souvent admise jusqu’à 1,20–1,25 g/L, selon le contexte

➡️ Après repas

  • < 1,40 g/L 2h après un repas
    Bien garder à l’esprit qu’une valeur isolée ne fait jamais un déséquilibre chronique
 Hypoglycémies : trop de confusion

CONTRAIREMENT AU DIABETE DE TYPE 1 :

Les hypoglycémies sont TRES rares et totalement bénignes chez le diabétique de type 2, surtout en l’absence d’insuline

Les sensations de malaise, tremblements, fatigue brutale ? Ce sont le plus souvent des hypoglycémies réactionnelles (qui se règlent toutes seules) et pas des urgences médicales

 Et les hypoglycémies nocturnes ?

C’est un point qui inquiète beaucoup… souvent à tort 

 1. Artefact du capteur (le plus fréquent)

Mauvaise position ou pression prolongée sur le capteur pendant le sommeil, signal faussé

Résultat : → une “hypoglycémie” affichée sans symptôme réel et absolument sans aucun danger

 2. Hypoglycémie réactionnelle nocturne

Souvent liée à un dîner trop riche en glucides, même IG bas et parfois associé à de l’alcool

🧠 Mécanisme :
1️⃣ pic glycémique après le repas
2️⃣ sécrétion importante d’insuline
3️⃣ chute secondaire pendant la nuit

Ce n’est pas un manque de sucre, mais une réponse excessive à un excès préalable

La solution n’est PAS de manger plus le soir ou de se jeter sur du sucre dès qu’on le constate… mais de mieux composer le dîner

 3. Très rarement : vraie hypoglycémie pathologique

Surtout sous traitements hypoglycémiants spécifiques. A discuter avec le médecin, pas à corriger à coups de grignotages nocturnes

 Petit rappel, glycémie & insuline

 Glycémie = sucre dans le sang
Insuline = hormone qui fait entrer ce sucre dans les cellules

Et surtout : l’insuline est une hormone de stockage

Elle réagit à :

  • les glucides → principal déclencheur (rapides ET IG bas, la quantité compte toujours)
  • l’alcool → perturbe la régulation nocturne (fait souvent baisser la glycémie le lendemain mais augmenter après..)
  • les graisses → ralentissent l’absorption des glucides
  • les protéines → stabilisent la réponse glycémique

👉 IG bas ≠ glycémie neutre
👉 “un peu partout et trop souvent” = effet cumulatif

 Rappel utile : les glucides sont partout

Même là où on les sous-estime :

  • féculents
  • pain
  • fruits
  • yaourts
  • produits “IG bas”

Ce n’est pas la vitesse seule, c’est la quantité totale sur la journée

 La glycémie ne se joue pas sur un repas

Un écart aujourd’hui peut se lire demain matin ou sur plusieurs jours, notamment sur la glycémie à jeun

Donc :
❌ “ce repas m’a fait monter”
✅ “cet enchaînement de repas a déséquilibré le terrain”

 Le stress, oui… mais pas le premier levier

Oui, le stress influence la glycémie. Mais soyons clairs, le levier principal reste la quantité de glucides, même IG bas, même “sains”.

Le stress amplifie, les glucides pilotent.

La fréquence alimentaire

Multiplier les repas, les collations, même IG bas

👉 entretient une stimulation insulinique continue
👉 empêche la glycémie de se stabiliser

 À retenir

✔️ Moins de mesures inutiles
✔️ Plus de compréhension
✔️ Moins de peur nocturne
✔️ Plus de cohérence sur la durée

La glycémie n’est pas un ennemi. C’est un indicateur, pas un juge.

Et si tu veux utiliser le même protocole que moi, voici une petite vidéo rapide : https://feelgreatmission.video/products?uid=mabelle Si tu souhaites utiliser ce protocole, utilises le lien en fin de vidéo pour bénéficier de 30% de réduction sur ta commande

Si tu as plus de temps, voici une vidéo explicative plus longue : https://youtu.be/_DwOHEa3i5c

Le diabète n’arrive pas du jour au lendemain, c’est un processus qui prend souvent des années où on accumule une mauvaise alimentation, du stress et des changements hormonaux. N’attends pas avant d’agir. Et si tu as de questions, contacte moi, je te répondrai avec grand plaisir.

Prends soin de toi

Mabelle

Etre acteur de sa vie, être soi en pleine conscience