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Le massage en pratique

Sur rendez-vous, la personne est accueillie dans une pièce chauffée où une petite anamnèse sur son état de santé lui est demandée.

La personne se débarrasse de ses vêtements tout en conservant ses sous-vêtements (attention, l’huile risque de tacher certaines matières, autant le savoir pour éviter tout risque d’abîmer vos belles tenues!).

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Elle s’installe sur la table de massage où elle est invitée à se détendre et à se mettre à l’écoute de son corps.

Accompagné par une musique douce et les senteurs d’huiles essentielles choisies, le massage harmonisant peut commencer en toute quiétude.

D’une durée d’environ une heure, il apporte la détente physique et mentale et permet de relâcher les tensions et d’installer le calme en soi

 Les bienfaits

 v  Prendre un moment pour soi

v  Meilleure acceptation de son corps

v  Favoriser l’expression des émotions

v  Prendre soin de la peau grâce à l’utilisation des huiles

v  Redynamiser la circulation de l’énergie

v  Stimuler la circulation lymphatique et donc, drainer les toxines

v  Meilleure acceptation de son corps

vApaiser, calmer. Le massage, par les techniques manuelles soulage du stress, oxygène les tissus et ont un effet relaxant

 Les contre-indications

 La maladie grave ou en phase d’évolution est une des contre-indications au massage, avec l’inflammation aigue, la fièvre, les plaies et affections de la peau, les traumatismes divers (contusions, entorse, déchirures musculaires), et varices importantes.

 Massage et sophrologie

 Le massage peut s’inscrire en complément de la sophrologie, car un des buts de ces deux techniques est, entre autre, la globalité de l’être. Le massage tout comme la sophrologie permet une prise de conscience du schéma corporel, améliorant notre propre relation, notre relation à l’autre et à l’environnement, ainsi qu’une plus grande connaissance de nos limites corporelles (particulièrement intéressant chez les enfants débordant d’énergie, ou chez un adulte souhaitant débuter un travail de transformation corporelle).

La bulle rose

Je vous propose ce matin une technique efficace et simple de visualisation créatrice que j’apprécie beaucoup.

Il s’agit d’une technique provenant d’un livre de Shakti Gawain, Techniques de visualisation créatrice. Je vous recommande d’ailleurs ce livre qui contient bien d’autres techniques de visualisation et méditation pour créer les situations que vous souhaitez voir se concrétiser dans votre vie.

bulle rose

(Je trouve cette photo de Jane B superbe !)

Préparez une ambiance calme et apaisante dans laquelle vous vous sentez bien (musique d’ambiance, bougie, huiles essentielles, … peu importe tant que cela vous plaît et vous permet d’être dans un climat favorable à la relaxation et la visualisation)

Installez-vous dans une position confortable, de préférence assis avec le dos bien droit. La position allongée convient également si vous êtes certain de ne pas vos endormir.

Détendez-vous, fermez les yeux, respirez lentement et profondément à plusieurs reprises.

En respirant de manière calme et naturelle, laissez votre corps se détendre en commençant par les pieds. La détente remonte progressivement le long de vos jambes. Au fur et à mesure, toutes les différentes parties du corps se détendent, jusqu’à détente complète de tout votre corps.

Visualisez la situation qui vous tient à coeur, et que vous souhaitez voir se réaliser. Voyez-en tous les détails, les différentes personnes concernées et heureuses, visualisez la scène avec tous les détails. Ne vous contentez pas de l’image mentale, ressentez les odeurs, les sensations, les émotions qui en découlent, ou le sentiment libérateur si c’est un problème qui doit être résolu.

Ensuite, enveloppez votre image d’une énergie positive et bienveillante sous la forme d’une bulle rose (le rose étant la couleur du coeur). Voyez votre image bien entourée de sa bulle.

Laissez la bulle enfermant votre visualisation s’envoler, monter doucement dans le ciel. Regardez-la s’éloigner lentement dans le ciel, loin, très loin, jusqu’à atteindre le cosmos.

L’envol de votre bulle symbolise le lâcher-prise face à votre objectif, maintenant confié à l’Univers qui va maintenant mettre tout en oeuvre pour le réaliser.

La bulle va voyager librement et accumuler toute l’énergie nécessaire à sa réalisation.

Pour ceux qui ont besoin d’un support audio pour les aider à visualiser,  vous préférerez sans doute un CD. de Shakti Gawain

Pensez à partager vos résultats dans un petit commentaire, de tels retours font toujours plaisir. Mabelle

L’art des affirmations selon Jack Canfield

Affirmer quelque chose , c’est tout simplement déclarer que cette chose est vraie. La création et l’utilisation des affirmations devrait donc être un jeu d’enfant. Pourtant, les choses ne sont pas si simples qu’il y paraît.

L’ art de l’affirmation est à la fois subtil et profond, si bien que beaucoup formulent des affirmations qui sont molles, loin d’être des mantras du succès

 De toutes petites variations dans la formulation peuvent faire une énorme différence dans les résultats obtenus.

Nos paroles créent réellement notre vie. Il est donc primordial d’utiliser les bons mots pour des affirmations qui nous conduisent exactement là où nous désirons nous rendre.

Différents points sont à prendre en considération avant de créer toute affirmation

– utilisez le présent, bannissez le futur et le conditionnel. Déclarez les choses comme si elles étaient vraies maintenant

– soyez toujours positif, gardez le focus sur ce que vous voulez et non sur ce que vous ne voulez pas/plus. Le subconscient ignore les négations : « Je n’ai plus de souci de santé » lui donne le message « souci de santé » et il mettra tout en oeuvre pour satisfaire votre demande de souci de santé. Tandis que si vous affirmez « je suis en parfaite santé », le message envoyé sera la parfaite santé, et c’est cela que vous désirez.

– incluez une action autant que cela soit possible : si vous souhaitez une nouvelle voiture, vous pourriez affirmer « Je conduis avec plaisir ma nouvelle mini cooper (par exemple, à vous de choisir ce qui vous inspire le plus, moi j’adore ma mini!) sur la route vers Paris (vous faites d’une pierre deux coups si vous souhaitez vous rendre à Paris). Soyez créatif !

– mettez de l’émotion dans vos affirmations. Les émotions vont au coeur de vos ressentis à l’idée d’obtenir ce que vous désirez. La charge émotionnelle donne vie à l’affirmation, la porte plus haut. Si en formulant une affirmation vous sentez vos émotions vibrer, vous êtes dans le bon, votre affirmation est toute puissante.

– soyez clair, précis et court dans vos affirmations. Une affirmation courte décrivant le résultat spécifique à obtenir, est plus simple à retenir, et à se répéter

Exemple concret

Si vous souhaitez arrêter la cigarette, une affirmation telle que « Je vais arrêter de fumer » ne vous aidera pas vraiment. Pourquoi ?

Déjà parce que l’affirmation est au futur, plus ou moins lointain. Ce n’est pas dans 20 ans que vous souhaitez arrêter de fumer, mais maintenant.

D’ailleurs, voulez réellement arrêter de fumer ? Non, ce n’est pas fumer en soi qui vous dérange.

Que voulez-vous réellement ?

Respirer plus facilement, monter les escaliers sans être essoufflé, vous sentir en meilleure santé, …

Dans ce cas, vos affirmations devraient mettre le focus sur ce que vous voulez et non sur la cigarette dont vous ne voulez plus dans votre vie :

« Je respire facilement, mes poumons sont propres et sains »

« Je monte aisément les escaliers grâce à mes poumons sains »

« Je suis en pleine forme, en parfaite santé » …

Lorsque vous aurez trouvé les phrases dont vous êtes totalement satisfait, commencez à les utiliser immédiatement.

Répétez vos affirmations au moins trois fois par jour, au moins une fois au lever, (pour bien commencer la journée) et une fois au coucher (pour que votre esprit s’en imprègne durant votre sommeil).

Pour aller beaucoup plus loin dans l’utilisation des affirmations et créer de véritables mantras du succès, référez-vous aux livres de Jack Canfield.

Coach du succès aux Etats-Unis, fondateur de la marque milliardaire de livres Chicken Soup for the Soul© (Bouillon de Poulet pour l’âme), Jack Canfield est une véritable autorité en matière de performances et de réussite dans la vie.

       

Aussi sous forme de CD, bien pratique si vous faites de longs trajets en voiture :

Surveillez donc vos paroles, créez des affirmations efficaces. Bonne route sur le chemin du succès !

Mabelle

Les points EFT

Bonjour j’espère que vous vous portez merveilleusement bien.

Je partage avec vous ce matin une petite vidéo très bien faite de Jean-Michel Gurret, pour bien situer les points EFT.

Vous pouvez aisément visualiser le trajet des énergies subtiles dans le corps, et (ré)apprendre en quoi chacun d’eux peut vous être utile en fonction de ses liens avec les différentes émotions qu’il permet de libérer.

http://www.youtube.com/watch?v=3JmUObB77HM

Excellent tapping

Mabelle

Access Consciousness, plus de précisions

Logo Access
Logo Access

Access Consciousness – accès à plus de conscience sans jugement – est aussi appelé en français” Access Bars”, ou simplement « Bars ».

 C’est un processus énergétique mis au point par Gary Douglas, en Californie, au début des années 2000. Il s’agit d’activer par un toucher doux, en suivant une séquence définie, 32 points, situés à certains endroits bien précis sur la tête.

Ces points contiennent toutes les pensées, idées, émotions, croyances que vous avez stockées dans cette vie ou dans des vies passées.

Lorsque l’on y pose doucement les doigts, s’activent des connexions électromagnétiques (comme une « barre » d’énergie qui passe d’un côté à l’autre de la tête), appelés Bars.

Les Bars relâchent sans effort tout ce qui empêche de recevoir, effacent tous les programmes maintenus dans le cerveau qui vous pourrissent la vie, ôtent tout ce qui est nuisible pour vous.

Vous laissez couler l’énergie, vous êtes bien.

Vous allégez, vous lâchez, lâchez, et lâchez encore.

Chaque soin Bars peut libérer des limitations sur plusieurs générations, et cela dans tous les domaines de la vie, correspondant à la «barre» qui est touchée.

Des changements peuvent donc avoir lieu dans différents domaines

– le corps
– le sommeil
– la joie
– la santé
– le vieillissement
– le poids
– l’argent
– la sexualité
– la communication
– l’anxiété
– la créativité
– les espoirs …

Les points activés relâchent tout ce qui vous empêche de recevoir ce que vous désirez dans la vie. C’est comme un grand coup de balai.

Après un soin Access Bars, au pire, vous aurez l’impression d’avoir reçu un bon massage. Au mieux, tout ce qui vous limite peut changer.

Etes-vous prêt à vous dorloter ? A ouvrir la porte à la possibilité de devenir qui vous êtes vraiment ?

Magnifique journée.

Mabelle

Access Consciousness, qu’est-ce que c’est ?

bannière access

Access est un ensemble d’outils et de processus pour faciliter plus de conscience pour tous.

La conscience inclut tout sans jugement. C’est la volonté et la capacité d’être totalement présent dans tous les domaines de la vie, éveillé à plus de possibilités, plus de choix, plus de vie.

Access aide à reconnaître l’être que nous sommes comme infini qui fonctionne à partir d’une perception infinie, un savoir, un état d’être et de recevoir.

En tant qu’être infini, tout est possible.

En tant qu’être limité, nous avons tendance à fonctionner à partir de nos pensées, sentiments et émotions. Nous avons un choix limité et de possibilités. Access vise à libérer du conditionnement, de la limitation des pensées, croyances et jugements. Nous pouvons commencer à nous libérer en nous rappelant que tout ce que nous pensons, croyons, jugeons ou décidons et juste un point de vue intéressant

Gary Douglas, fondateur de la méthode a dit :

« La conscience est la capacité d’être présent dans la vie à tout moment, sans jugement de vous-même ou de quelqu’un d’autre. C’est la capacité de recevoir tout, ne rien rejeter, et de créer tout e que vous désirez dans la vie – supérieur à ce que vous avez actuellement, et plus que ce que vous pouvez imaginer ».

Et si vous étiez prêt à dorloter et vous occuper de vous ? Et si vous ouvriez les portes pour devenir tout ce que vous aviez décidé qui n’était pas possible d’être ? Que faudrait-il pour que vous réalisiez combien vous êtes essentiel aux possibilités de ce monde? »

Réfléchissez-y ! Merveilleuse journée.

Mabelle

Apprendre à se détendre, à se (re)découvrir, exploiter ses capacités

anagramme sophrologie

La sophrologie s’adresse à toute personne, jeune ou moins jeune, soucieuse de sa qualité de vie. Une séance de sophrologie est d’abord un moment d’écoute de la personne dans le respect et l’acceptation de ce qu’elle est.

Créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO (neuro-psychiatre colombien, né à Bogota e 1932) la Sophrologie est très utile dans les périodes de stress quand la tête ne répond plus, et que le corps commence à somatiser. Elle fait la synthèse entre des techniques occidentales (phénoménologie, hypnose) et orientales (zazen, yoga).

Elle permet de développer de meilleures capacités d’adaptation à notre mode de vie actuelle.

En Sophrologie, physique et psychique sont intimement liés, sachant que tensions psychologiques entraînent tensions musculaires et vice-versa.

La personne est toujours considérée dans sa globalité

La sophrologie est un ensemble de techniques physiques et mentales fondées sur la respiration abdominale et la visualisation positive. Elle se préoccupe de l’être dans son unicité et prend en compte à la fois le corps et l’esprit.

Par des exercices très simples et accessibles à tous, la sophrologie harmonise nos pensées, nos émotions, nos comportements, favoriser l’autonomie. C’est aussi un extraordinaire outil de développement personnel pour être pleinement conscients de qui nous sommes, et vivre en harmonie avec nous-mêmes, les autres et nos propres valeurs. Elle dynamise nos capacités, renforce nos ressources, réveille notre potentiel positif et nous offre ainsi la possibilité de mieux appréhender les situations au quotidien.

La sophrologie a aujourd’hui fait ses preuves. Elle est de plus en plus souvent présente dans les services hospitaliers pour accompagner le patient dans sa maladie, ou la future maman durant toute sa grossesse ; dans les écoles pour améliorer les résultats scolaires et renforcer la motivation ; et est de plus en plus souvent conseillée par des médecins et pédiatres.

La sophrologie est plus qu’une technique, c’est une philosophie de vie qui, lorsqu’elle fait partie intégrante du quotidien, l’allège considérablement. Elle révèle et stimule les capacités de la personne à se détendre, à gérer son stress, à se concentrer, à gérer ses émotions, à mémoriser, à positiver, à se projeter, à créer, à se dépasser. Un nouveau regard est porté sur soi-même et sur le monde, de façon plus sereine