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Santé/bien-être

Qu’est ce que la perméabilité intestinale ?

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Et pourquoi est-elle importante pour votre métabolisme ?

Bonjour, je vous souhaite en pleine forme.

Ces dernières années, le terme « intestin perméable » a gagné en popularité, tant dans la recherche scientifique que dans les discussions sur le bien-être. Mais de quoi s’agit-il exactement et pourquoi est-ce important pour votre santé ?

La perméabilité intestinale, communément appelée intestin perméable, se produit lorsque la paroi intestinale devient trop perméable, permettant à des substances nocives comme les toxines, les bactéries et les particules alimentaires non digérées de passer dans la circulation sanguine. Cette brèche peut déclencher une inflammation et contribuer à des dysfonctionnements métaboliques tels que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. 

La paroi intestinale : le gardien de votre corps

Votre paroi intestinale est une barrière remarquable, bien plus qu’un simple tampon digestif. Elle est constituée d’une seule couche de cellules épithéliales reliées par des jonctions serrées ; considérez-les comme des gardiens qui contrôlent ce qui entre dans votre circulation sanguine.

Ces jonctions permettent le passage des nutriments et de l’eau tout en bloquant les substances nocives comme les agents pathogènes et les toxines. Cette barrière est soutenue par une couche de mucus et une riche flore intestinale bénéfique, appelée microbiote.

Ensemble, ils maintiennent un équilibre délicat, garantissant la solidité et la sélectivité de la paroi intestinale. Cependant, lorsque cet équilibre est perturbé, l’intestin peut devenir perméable, favorisant ainsi l’apparition de problèmes de santé.

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Quelles sont les causes de l’intestin perméable ?

Plusieurs facteurs peuvent endommager la paroi intestinale et augmenter la perméabilité intestinale :

  • Mauvaise alimentation : les régimes riches en sucre, en aliments transformés et en graisses malsaines peuvent affaiblir les jonctions serrées et perturber le microbiote intestinal.
  • Stress chronique : les hormones du stress comme le cortisol peuvent altérer la fonction de la barrière intestinale au fil du temps.
  • Infections : Les bactéries pathogènes peuvent endommager directement la paroi intestinale.
  • Médicaments : L’utilisation à long terme d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou d’antibiotiques peut compromettre la barrière intestinale.

Ces déclencheurs érodent les défenses de l’intestin, le rendant plus perméable et permettant aux substances indésirables de s’infiltrer dans votre circulation sanguine.

Pourquoi l’intestin perméable est mauvais

Lorsque la barrière intestinale est défaillante, des composés nocifs comme les lipopolysaccharides (LPS), présents dans les parois cellulaires bactériennes, s’échappent dans la circulation sanguine. Cela déclenche une réponse immunitaire, entraînant une inflammation chronique. À terme, cette inflammation peut perturber les processus métaboliques.

Par exemple, des recherches établissent un lien entre l’intestin perméable et la résistance à l’insuline, une caractéristique du diabète de type 2, car l’inflammation perturbe la réponse des cellules à l’insuline. De même, dans des maladies comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), les produits bactériens libérés atteignent le foie, favorisant l’accumulation de graisse et aggravant l’inflammation.

Ce cercle vicieux peut alimenter l’obésité, les maladies cardiovasculaires et d’autres troubles métaboliques, montrant à quel point la santé intestinale a un impact profond sur votre corps.

Comment réparer un intestin perméable

Restaurer la santé intestinale nécessite une approche à plusieurs volets :

  • Changements alimentaires : Privilégiez les aliments complets comme les fruits, les légumes et les protéines maigres, tout en réduisant le sucre et les glucides transformés. Les aliments riches en fibres sont particulièrement importants, car ils nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques.
  • Gestion du stress : des techniques comme la méditation ou l’exercice peuvent réduire le stress et favoriser la réparation intestinale.
  • Compléments : Des produits ciblés peuvent aider à renforcer la barrière intestinale.

Parmi les produits, on trouve https://ufeelgreat.com/c/EC344F

Un complément de fibres conçu pour favoriser la santé intestinale et métabolique. Son mélange de fibres solubles et insolubles, comme la gomme de guar, la gomme de caroube et le bêta-glucane, contribue à réguler la digestion et à nourrir les bactéries intestinales. Ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC), des composés qui renforcent les jonctions serrées et réduisent l’inflammation.

De plus, Unicity Balance contient des vitamines et des minéraux comme le chrome, qui contribuent à stabiliser la glycémie, un facteur essentiel au bien-être métabolique. Balance ralentit l’absorption des glucides, prévenant ainsi les pics de glycémie susceptibles de stresser l’intestin et l’organisme.

La science derrière Unicity Balance

La magie de Balance réside dans sa teneur en fibres. Les fibres ne servent pas seulement à maintenir la régularité intestinale : ce sont des prébiotiques qui nourrissent le microbiote intestinal. Lorsque les bactéries fermentent les fibres, elles produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate, qui nourrissent les cellules intestinales et renforcent la barrière intestinale. Ce processus réduit la perméabilité et freine l’inflammation, s’attaquant ainsi à la racine du dysfonctionnement métabolique.

De plus, les vitamines B et minéraux contenus dans ce complément favorisent la digestion et le métabolisme énergétique, stimulant ainsi votre organisme de manière globale. Élément essentiel pour un bien-être optimal, Unicity Balance complète un mode de vie sain pour fortifier vos intestins.

Bilan intestinal : récapitulons

Votre barrière intestinale est un bouclier vital. Lorsqu’elle est compromise, les conséquences peuvent se propager à tout votre corps et entraîner un dysfonctionnement métabolique. En traitant la perméabilité intestinale grâce à une alimentation équilibrée, à la réduction du stress et à des outils comme Balance, vous pouvez protéger votre métabolisme et votre santé globale.

Prenez soin de vous

Mabelle

Redox

Le Redox un peu plus détaillé

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Bonjour, je vous souhaite en forme.

Je reviens vers vous avec quelques explications concernant le Redox

Que signifie Redox ?

Le terme redox est l’abréviation scientifique de réaction de réduction-oxydation, une réaction de transfert d’électrons biologiquement importante qui joue un rôle de soutien important dans de nombreux processus vitaux du corps, notamment les fonctions métaboliques fournissant de l’énergie.

Qu’est ce que la signalisation cellulaire ?

Le bon fonctionnement de l’organisme dépend de la communication entre les cellules. Des cellules qui fonctionnent bien font un organe qui fonctionne bien, des organes qui fonctionnent bien font un système qui fonctionne bien, des systèmes qui fonctionnent bien font un corps qui fonctionne bien. La communication intercellulaire vitale assure la transmission et la réception des messages nécessaires à la modulation de la production cellulaire, au déclenchement et au maintien des mécanismes de réparation, et à la réalisation d’autres processus réparateurs. les molécules impliquées dans cette communication sont appelées molécules de signalisation cellulaire.

Signalisation cellulaire et signalisation redox

Lors de la respiration cellulaire, l’organisme produit de petites molécules à potentiel redox. Ces molécules, appelées molécules redox, sont capables de nombreuses fonctions de signalisation cellulaire. Elles constituent donc une classe importante de molécules de signalisation cellulaire, appelées « molécules de signalisation redox ». Toute fonction de signalisation cellulaire assurée spécifiquement par des molécules de signalisation redox est appelée « signalisation redox ».

Comment sont produites les molécules de signalisation redox ?

Elles sont produits dans chaque cellule du corps par des processus métaboliques naturels. Jusqu’au XXIe siècle, ces processus biologiques étaient la seule source connue de molécules de signalisation redox. L’electrolyse, type de réaction utilisée pour produire ces molécules, est connue depuis des décennies. Ce brevet révolutionnaire permet à ASEA de trouver un moyen de stabiliser ces molécules hautement réactives et instables.

Si le corps produit des molécules de signalisation redox, pourquoi auriez vous besoin d’un supplément redox ?

Bien que la plupart des compléments alimentaires classiques n’apportent que des nutriments non synthétisés par l’organisme humain, les carences biologiques causées par le vieillissement et la dégradation cellulaire vont bien au delà de la simple nutrition. Le stress, l’alimentation, la qualité de l’air et d’autres facteurs environnementaux provoquent progressivement la dégradation cellulaire, ce qui altère l’équilibre naturel des molécules de signalisation redox de l’organisme, créant ainsi un besoin de suppléments en molécules redox comme celles présentes dans le complément de signalisation cellulaire REDOX d’ASEA.

Je poursuis sur le sujet dans quelques jours. D’ici là vous trouverez des infos ici : https://www.aseaglobal.com/mabelle

Prenez soin de vous

Mabelle

Actualités

Pourquoi je ne soutiens pas Octobre Rose

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Tout en soutenant les femmes touchées

Bonjour, j’espère que vous allez bien

Vous avez sans doute vu des rubans roses fleurir un peu partout ces derniers jours pour rappeler l’importance du dépistage du cancer du sein.

Mais je ne me laisse pas berner par cette douce couleur rose. Derrière les rubans, les affiches et slogans, il y a la réalité de l’arnaque dont peu osent parler : le gigantesque business des laboratoires et de l’industrie médicale.

Je précise que mon intention n’est certainement pas de nier la souffrance des femmes atteintes d’un cancer du sein. J’en ai eu dans ma famille et mes amies et je leur adresse tout mon respect et mon soutien. Cependant soutenir ces femmes ne passe pas par le soutien d’une campagne qui repose sur des méthodes nocives.

Le “dépistage” du cancer du sein (mammographie de dépistage chez des femmes ne présentant aucun symptôme) n’est pas un moyen de protéger les femmes de cette maladie, mais un moyen pour l’industrie du cancer de trouver de nouvelles clientes, en les soignant de façon supposément “préventive” de quelque chose qui la plupart du temps, n’aurait jamais posé de problème.

La manipulation va jusqu’au point où de nombreuses femmes “dépistées” qui ont survécu aux traitements sont convaincues d’avoir été sauvées d’une maladie mortelle (syndrome de Stockholm).

Une revue Cochrane (2013, Gotzsche & Jorgensen) estime qu’« il n’y a pas de preuve claire que la mammographie de masse diminue la mortalité globale », mais qu’elle augmente fortement les risques de faux positifs et de traitements lourds (chirurgie, radiothérapie, chimiothérapie) pour des cancers qui n’auraient parfois jamais évolué.

En 2014, le Swiss Medical Board (commission indépendante en Suisse) a conclu, après analyse des grandes études, que « les bénéfices du dépistage systématique sont faibles et surestimés, tandis que les effets négatifs sont fréquents et sous-estimés ».

Le British Medical Journal a publié plusieurs éditoriaux questionnant l’utilité d’un dépistage généralisé, rappelant que certains cancers agressifs se développent si rapidement qu’ils échappent à tout dépistage, alors que d’autres restent indolents et ne nécessiteraient pas de traitement.

En clair : un cancer fulgurant peut apparaître en quelques semaines seulement, ce qui rend la mammographie annuelle ou bisannuelle totalement inefficace pour le détecter à temps. Jusqu’à 30 % des cancers détectés par dépistage seraient des tumeurs qui n’auraient jamais menacé la vie de la patiente, mais qui entraînent pourtant une cascade de traitements extrêmement lourds qui ne sont pas sans graves conséquences. La chimiothérapie est l’un des traitements les plus rentables, mais également l’un des traitements des plus invasifs tout de même.

Chaque mammographie expose à des radiations, dont l’accumulation est loin d’être anodine pour le tissu mammaire.

L’écrasement des seins entre deux plaques, surtout pour les fortes poitrines, est violent, douloureux et humiliant. Si on proposait la même chose pour les testicules des hommes, je suis curieuse de savoir combien accepteraient. Or la douleur doit très certainement être assez semblable.

Le stress du dépistage, des faux positifs, des examens complémentaires et des semaines d’attente pèse lourd sur la santé psychologique. Or, ce stress est justement ce qui amène la plupart des maladies, et notamment les cancers.

Plutôt que d’imposer une mammographie systématique, il serait plus logique (mais bien moins lucratif pour le monde médical) d’apprendre aux femmes à bien connaître leurs seins et comment pratiquer une auto-palpation régulière pour détecter rapidement tout changement anormal (grosseur, rétraction d’un mamelon, écoulement anormal, grosse asymétrie subite. Et, en première intention demander une échographie. Mais, ça, la plupart des cliniques la refusent en prétendant que ça ne sert à rien. La mammographie ne sert à rien et ils en pratiquent tous les jours, ne se gênant pour traiter de douillette une femme qui est à la limite de l’évanouissement tant elle a mal.

Alors, soutenir une femme atteinte, je dis oui, mais soutenir une campagne qui n’a d’autre but que de générer de scandaleux profits, d’entretenir la peur et de maltraiter les femmes, c’est non.

Le corps d’une femme, comme tout corps d’ailleurs, n’est pas un numéro à entrer dans des statistiques et des protocoles obligatoires sans qu’elle puisse avoir son mot à dire

Il serait temps également que les gynécologues préviennent les femmes que la pilule contraceptive est un agent endocrinien qui n’est pas sans conséquences, mais une fois de plus rapporte beaucoup https://www.facebook.com/watch/?v=365867373135546  

Croire que l’industrie pharmaceutique lutte contre les maladies, c’est comme croire que les fabricants d’armes luttent pour la paix

Le cancer : Coulisse d’un business lucratif https://www.facebook.com/damoucho/videos/26026585713623951

Injection covid et Turbo cancer : https://www.facebook.com/damoucho/videos/8913720875386958

Prenez soin de vous

Mabelle

Coaching de vie

Les kilos de trop

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Bonjour, comment allez vous ?

Je vous partage un texte de Eva Ka Karuna sur les raisons de la prise de poids. Je suis certaine qu’il parlera à bon nombre d’entre vous.

Merveilleuse journée

Mabelle

Qu’est ce qui fut ce qui te fit grossir ?

Ni une alimentation déficiente, ni un manque d’exercices n’ont provoqué tes kilos en trop. Ce qui te fit grossir fut la peur, le sentiment d’abandon, le manque d’amour, la dévalorisation, la vulnérabilité, tout cela tu l’exprimas par des impulsions inconscientes, et elles se manifestèrent comme de mauvaises habitudes alimentaires.

Tiens compte que la finalité des expériences douloureuse n’est pas de perdurer, sinon nous enseigner une leçon et ensuite disparaître…..

Cependant comme ton système d’épurement émotionnel est abîmé, (ton mental) il a essayé, inconsciemment de te débarrasser de ces pensée et sentiments par le moyen de la digestion disant : » SI JE NE PEUX TRAITER MA TRISTESSE, PEUT-ÊTRE PUIS JE LA MANGER, SI JE NE PEUX TRAITER MA COLÈRE, JE SUIS PEUT-ÊTRE CAPABLE DE L’ENGLOUTIR. « 

Cet excès de poids disparaîtra lorsque ton enfant intérieur qui vit encore dans ton corps d’adulte, grandissant au travers de la graisse pour être reconnu et protégé par l’adulte, se rende enfin compte que la peur appartient au passé et qu’enfin il est en sécurité. Cet enfant intérieur arrêtera de grandir sous forme de graisse.

Je veux que tu saches que la graisse est une résultante physique de ton besoin de prendre de la distance avec les AUTRES, cette graisse a été un rempart pour te protéger, une barrière que tu as créée, toi-même.

Je te propose d’abattre les briques de ce mur qui ont des noms : HONTE, RAGE, PEUR, RANCŒUR, INJUSTICE, PROTECTION, SÉPARATION, ÉPUISEMENT, STRESS, COMPLEXE D’INFÉRIORITÉ. La graisse que tu t’enlèves de dessus avait pénétré ton subconscient avant de s’accumuler dans ton corps et lorsque le poids disparaitra de ton esprit, il abandonnera ton corps.

Actualités, Alimentation, Santé/bien-être

Ce monde est il devenu fou ?

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À quelle heure a-t-on expliqué à la population que chacun a la capacité de renforcer naturellement son système immunitaire en quelques jours (les plus petits) ou en quelques semaines (les adultes) ?

Pourquoi ne pas s’impliquer dans les canaux d’information avec des plateformes et des professionnels de santé qui parlent de prévention, comme les nutritionnistes, les naturopathes, les phytothérapeutes, qui pourraient réaliser un immense travail d’information et de prévention au public tout en allégeant le travail des médecins et sanitaires qui sont sur le front ?

Pourquoi ne pas dire aux gens que manger des ordures, comme des produits industriels, travaillés et raffinés, est la première chose qui détruit nos défenses ?

Que l’efficacité de notre système immunitaire dépend étroitement de la qualité de notre flore intestinale et donc de la qualité de ce que nous mangeons.

Les fruits et légumes crus, locaux et de saison sont donc le meilleur moyen d’accumuler rapidement nos réserves minérales nécessaires à l’immunité

Pourquoi ne pas expliquer qu’un jeûne intermittent contrôlé renforce le système immunitaire en seulement 3 jours ?

Qu’ une respiration correcte a la capacité de réduire les niveaux élevés de production de cortisol, d’hormone régulatrice de vos niveaux de stress. (Si vous voulez tester le bol d’air Jacquier, contactez moi). Au lieu de ça on impose des masques qui provoquent de l’hypoxie.

Pourquoi ne pas parler des bienfaits d’une douche froide ou d’un bain en mer, qui en quelques jours augmente le niveau de certains lymphocytes T ?

Pourquoi ne pas expliquer que des plantes comme l’équinace, l’astragale, le sureau, la rose canine, l’artémisia … sous leurs formes concentrées et correctes, augmentent les défenses immunitaires en quelques semaines ?

Pourquoi ne pas parler de l’efficacité des huiles essentielles antivirales ?

Du Redox qui augmente l’activité du glutathion, principal anti oxydant du corps, de 500 à 800% ?

Outre la vitamine C à haute dose, l’importance de la vitamine D et des minéraux comme le zinc, le sélénium, le magnésium ? Tout cela est facile et bon marché à obtenir. Parfois, comme dans le cas du soleil, gratuit !

Pourquoi ne pas parler de comment une activité sportive saine active les hormones de la joie et du bien-être ? Au lieu de ça tous les lieux de sports ont été fermés.

Pourquoi ne pas parler de l’importance de la qualité de nos pensées et de la connexion entre l’esprit et le corps ?

Pourquoi ne pas parler de la forteresse de l’amour et de la compagnie, qui guérissent bien plus que le confinement, l’isolement et la méfiance ?

Pourquoi ne pas parler du bien-être immédiat que nous donne la marche ou être dans la nature ?

Pourquoi ne pas expliquer que la peur est immunosuppresseur ? Et ça génère plus que tout : maladie, faiblesse, anxiété, souffrance. Et pourquoi accorder des subsides supplémentaires aux médias pour qu’ils propagent la peur en n’hésitant à mentir sur les chiffres, ou des images sorties d’un tout autre contexte ?

POURQUOI NE PAS COMMENCER À INFORMER.

ET POURQUOI NE PAS LE FAIRE VRAIMENT ?

Ils nous ont juste appris, à mettre un masque, à être enfermés et à avoir peur soit tout ce qui est anti productif.

Réfléchissez, respirez, riez, vivez et partagez

Actualités, Alimentation, Santé/bien-être, Se soigner autrement

Pourquoi ne dit on rien à la population ?

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Bonjour, comment allez-vous ?

Je vous partage ce matin un texte qui m’a été envoyé en m’excusant auprès de son auteur(e) dont je n’ai pas connaissance du nom.

J’ajouterai simplement qu’il existe des molécules qui permettent une bonne communication cellulaire, favorisant la détection, réparation, et le remplacement des cellules endommagées. Des cellules en bonne santé sont un corps en bonne santé.

Belle journée

Mabelle

À quelle heure a-t-on expliqué à la population. que chacun a la capacité de renforcer naturellement son système immunitaire en quelques jours (les plus petits) ou en quelques semaines les adultes ?

Pourquoi ne pas s’impliquer dans les canaux d’information avec des plateformes et des professionnels de santé qui parlent de prévention, comme les nutritionnistes, les naturopathes, les phytothérapeutes, qui pourraient réaliser un immense travail d’information et de prévention au public tout en allégeant le travail des médecins et sanitaires qui sont sur le front ?

Pourquoi ne pas dire aux gens que manger des ordures, comme des produits industriels, travaillés et raffinés, est la première chose qui détruit nos défenses ?

Que l’efficacité de notre système immunitaire dépend étroitement de la qualité de notre flore intestinale et donc de la qualité de ce que nous mangeons.

Les fruits et légumes crus, locaux et de saison sont donc le meilleur moyen d’accumuler rapidement nos réserves minérales nécessaires à l’immunité…

Pourquoi ne pas expliquer qu’un jeûne intermittent contrôlé renforce le système immunitaire en seulement 3 jours ?

Qu’une respiration correcte a la capacité de réduire les niveaux élevés de production de cortisol, d’hormone régulatrice de vos niveaux de stress.

Pourquoi ne pas parler des bienfaits d’une douche froide ou d’un bain en mer, qui en quelques jours augmente le niveau de certains lymphocytes T ?

Pourquoi ne pas expliquer que des plantes comme l’échinacea, l’astragale, le sureau, la rosa canina, l’artémisia annua … sous leurs formes concentrées et correctes, augmentent les défenses immunitaires en quelques semaines ?

Pourquoi ne pas parler de l’efficacité des huiles essentielles antivirales ?

Outre la vitamine C à haute dose, l’importance de la vitamine D et des minéraux comme le zinc, le sélénium, le magnésium ? Tout cela est facile et bon marché à obtenir. Parfois, comme dans le cas du soleil, gratuit !

Pourquoi ne pas parler de comment une activité sportive saine active les hormones de la joie et du bien-être ?

Pourquoi ne pas parler de l’importance de la qualité de nos pensées et de la connexion entre l’esprit et le corps ?

Pourquoi ne pas parler de la forteresse de l’amour et de la compagnie, qui guérissent bien plus que l’isolement et la méfiance ?

Pourquoi ne pas parler du bien-être immédiat que nous donne la marche ou être dans la nature ?

Pourquoi ne pas expliquer que la peur est immunosuppresseur ? Et ça génère plus que tout : maladie, faiblesse, anxiété, souffrance.

POURQUOI NE PAS COMMENCER À INFORMER. ET POURQUOI NE PAS LE FAIRE VRAIMENT…

Ils nous ont juste appris, à mettre un masque, à être enfermés et à avoir peur.

Si vous pensez que cette information est bonne…Copiez et collez pour atteindre plus de gens et agir

Nourris-toi bien et assieds-toi.

(Crédits à l’auteur)

Respire ! 🤍

Pensées positives, Santé/bien-être

Nos pensées modifient nos cellules

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Bonjour, je vous espère en pleine forme.

Nous sommes les seules créatures à la surface de la terre capables de transformer notre biologie par ce que nous pensons et ce que nous ressentons.

Vos cellules surveillent constamment vos pensées et sont modifiées par eux.

Une crise de dépression déchire votre système immunitaire.

La joie et l’activité harmonieuse vous maintiennent en bonne santé et prolongent votre vie.

Le souvenir d’une situation négative ou triste libère en vous les mêmes hormones et substances biologiques destructrices que le stress.

Vos cellules traitent constamment toutes vos expériences et les métabolisent selon vos points de vue.

Dans votre corps, la production de neurotransmetteurs s’énerve, le niveau d’hormones varie, votre cycle de sommeil est interrompu, la surface externe de vos cellules devient plus visqueuse et plus susceptible de former des grumeaux et même vos larmes contiennent des traces chimiques différentes de celle des larmes de joie.

Savoir pleurer: 13 choses que vous ne savez pas sur les larmes | HuffPost Québec Vivre

Tout ce profil biochimique sera drastiquement modifié lorsque vous vous sentez calme, et même votre processus de vieillissement sera neutralisé chaque jour.

Shakespeare n’était pas métaphorique quand à travers son personnage Prospero, il a dit : ′′ Nous sommes faits de la même matière que les rêves « .

Vous voulez savoir comment va votre corps aujourd’hui ? Alors souvenez-vous de ce que vous avez pensé et ressenti hier.

Vous voulez savoir comment sera votre corps demain ? Observez vos pensées et vos émotions aujourd’hui !

En ouvrant votre corps et votre esprit, vous empêcherez un chirurgien de le faire pour vous.

Souvenez-vous, nous ne sommes pas ce que nous croyons être, mais ce que nous pensons et ressentons sans le savoir.

Prenez soin de vos pensées, et par extension de votre corps

Mabelle

méli-mélo

Accepter ce qui est

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Vous êtes-vous déjà demandé comment serait votre vie si vous cessiez d’avoir des attentes ?

train Imaginez-vous sur un quai de gare, attendant votre train impatiemment. Vous êtes convaincu que celui-ci va arriver sur la voie à côté du quai sur lequel vous vous trouvez.

Soudain, vous entendez un bruit sourd, et voyez votre train entrer en gare, oui, mais sur un autre quai. Vous êtes contrarié parce que vous vous êtes trompé, et grommelez « il est toujours sur cette voie d’habitude ». En colère, vous courez rejoindre la voie sur laquelle le train est arrivé, et vous continuez à râler durant tout le trajet. Peut-être même rentrerez vous chez vous de mauvaise humeur pour le reste de la soirée.

 Cela peut faire sourire. Pourtant cette situation a bien des similarités avec des circonstances de notre vie. En effet, lorsqu’une situation se déroule plusieurs fois d’une certaine manière, nous sommes persuadés que cela se reproduira toujours de cette manière. Nous sommes tellement convaincus que cela se déroulera toujours à l’identique, que lorsque cela n’est pas le cas, nous nous retrouvons en état d’incompréhension et de stress.

 Pourquoi ne pas accepter que la vie est changement, accepter les choses comme elles se présentent à nous ?

Quelle que soit notre manière de réagir, ce qui est, est de toutes façons. Autant l’accepter.

Je vous souhaite le meilleur dans la joie et la bonne humeur – Mabelle

Sophrologie

Les devoirs, prise de tête

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Pour bon nombre d’enfants et de parents, les devoirs sont parfois source de tensions, de cris, de pleurs, de déceptions, de colères … Les devoirs sont souvent une contrainte, parfois longs à faire et peu compatibles avec une vie de famille joyeuse (départ en fin de semaine, résidences alternées…)

devoirs

Derrière cela se cachent souvent des peurs conscientes ou inconscientes.

La peur du parent de se sentir en difficulté devant ce qui est demandé à son enfant, la peur qu’il n’y arrive pas, peur du jugement « que vont penser les autres s’il a de mauvaises notes », peur de ne pas être capable d’expliquer…

L’enfant lui aussi a des peurs, de ne pas être à la hauteur, de subir le regard des autres, d’être grondé s’il ne répond pas aux attentes de son parent exaspéré par son échec, …

Ce sont ces peurs et doutes qui alimentent le stress et engagent dans un cercle vicieux. Le stress du parent engendrant celui de l’enfant, qui se répercute sur celui du parent, … augmente le stress de l’enfant …

 La première chose à faire est de cesser de se prendre la tête. Toute personne a des talents, l’enfant en a aussi, mais peut-être pas forcément les mêmes que ses parents. Ce n’est pas parce que papa est un crack en math que son fiston a les mêmes capacités. Par contre il peut être un littéraire ou un artiste dans l’âme.

Par ailleurs, il n’est pas obligatoire d’être premier de classe pour être heureux, voire même pour avoir un emploi formidable dans lequel on excelle par ses compétences. Il existe plusieurs formes d’intelligence et, l’intelligence artistique ou émotionnelle est souvent plus importante pour réussir dans la vie que l’intelligence intellectuelle.

Il s’agit de comprendre que se tromper fait partie intégrante de l’apprentissage, d’avoir confiance dans les capacités de l’enfant, de le rassurer, l’encourager et le soutenir en manifestant de l’intérêt pour ce qu’il expérimente et en l’encourageant à exprimer ses sentiments, et ses envies. Se donner le temps de l’écouter.

Reconnaître également qu’un adulte n’a pas toutes les réponses, cela n’a rien de honteux « Tu ne sais pas ce que veut dire ce mot ? On va regarder ensemble dans le dictionnaire ; on va se renseigner »

La sophrologie aide l’enfant à grandir avec confiance et estime de lui. Pourquoi ne pas faire une petite séance parent/enfant, comme un jeu juste avant de débuter les devoirs, pour être en meilleures conditions, plus disponible.

Ancrage au sol : Exercice de la noisette

Pour vous aider, imaginez que vous voulez enfoncer une noisette dans le sol avec votre talon, puis avec les doigts de pied, et enfin avec tout le pied (avec un pied, puis l’autre)

 Elimination des tensions : exercice du pantin

Imaginez que vous êtes un pantin. Sautillez sur place, tout en laisser aller les bras ballants, comme un pantin désarticulé. Une fois revenu à l’immobilité, pieds bien au sol, observez ce qui se passe dans votre corps

Stimulation de l’activité cérébrale : respiration abdominale

Placez une sur le ventre, et l’autre dans le bas du dos. En étant bien présent à votre respiration, inspirez profondément en sentant le ventre se gonfler comme un ballon. A l’expiration, sentez les mains se rapprocher. Faites quelques respirations profondes pour éliminer tout le stress

Si vous ne souhaitez pas consulter un sophrologue, et recherchez un bon livre pour aider vos enfants, je vous conseille celui-ci , qui est vendu avec son CD d’exercices :

Et maintenant au travail, en douceur dans la joie et la bonne humeur! Mabelle

Massage

Le massage en pratique

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Sur rendez-vous, la personne est accueillie dans une pièce chauffée où une petite anamnèse sur son état de santé lui est demandée.

La personne se débarrasse de ses vêtements tout en conservant ses sous-vêtements (attention, l’huile risque de tacher certaines matières, autant le savoir pour éviter tout risque d’abîmer vos belles tenues!).

massage2

Elle s’installe sur la table de massage où elle est invitée à se détendre et à se mettre à l’écoute de son corps.

Accompagné par une musique douce et les senteurs d’huiles essentielles choisies, le massage harmonisant peut commencer en toute quiétude.

D’une durée d’environ une heure, il apporte la détente physique et mentale et permet de relâcher les tensions et d’installer le calme en soi

 Les bienfaits

 v  Prendre un moment pour soi

v  Meilleure acceptation de son corps

v  Favoriser l’expression des émotions

v  Prendre soin de la peau grâce à l’utilisation des huiles

v  Redynamiser la circulation de l’énergie

v  Stimuler la circulation lymphatique et donc, drainer les toxines

v  Meilleure acceptation de son corps

vApaiser, calmer. Le massage, par les techniques manuelles soulage du stress, oxygène les tissus et ont un effet relaxant

 Les contre-indications

 La maladie grave ou en phase d’évolution est une des contre-indications au massage, avec l’inflammation aigue, la fièvre, les plaies et affections de la peau, les traumatismes divers (contusions, entorse, déchirures musculaires), et varices importantes.

 Massage et sophrologie

 Le massage peut s’inscrire en complément de la sophrologie, car un des buts de ces deux techniques est, entre autre, la globalité de l’être. Le massage tout comme la sophrologie permet une prise de conscience du schéma corporel, améliorant notre propre relation, notre relation à l’autre et à l’environnement, ainsi qu’une plus grande connaissance de nos limites corporelles (particulièrement intéressant chez les enfants débordant d’énergie, ou chez un adulte souhaitant débuter un travail de transformation corporelle).